无助感（如何解决恐惧心理）

你是否觉得自己是一个无能的人，总觉得自己不如别人，工作做不好，也无法适应新的环境等等。因此常常陷入一种无助感中。

无助感，让很多人觉得自己进入了陷阱，无能为力。觉得自己特别的脆弱，像一个受害者，被深深的困在悬崖之中，总是对自己说，我是一个失败的人，我一无是处，我不够好。

人如果经常处在这种无助状态，是比较容易抑郁的，觉得自己根本没有能力改变这钟现状。当我们感觉自己无助的时候，原因有三个方面：

一是，我们容易跟别人比较

人生的诅咒之一就是与人比较，我们比金钱、权力、地位，但不知道我们所比的这些背后是什么。有个记者得了很多奖项，很多人都很羡慕她，但不知道她付出的代价是什么，她在31 岁得了肝癌。 其实我们看到的百思特网东西，背后往往都有你所未知的一面。

我们往往比较的只是别人拥有的一部分，拥有背后的代价是什么，其实根本不知道。

二是，很多人在内心最深处，觉得自己根本不值得被爱

很多人在内心经常低估自己、贬低自己，觉得自己既没有美貌，也不有趣，对别人没有任何的帮助。因此一旦别人对自己有稍微一点疏离，就觉得自己是有什么没有做好的地方，让别人产生了厌恶感。

假如有一天爱人对你说，我想跟朋友单独待一待。你会如何想？你是否会想：他是不是对我已经没有兴趣了？他是不是想和我分开了？他是不是了有别的新欢？

想到这儿以后，你可能挺伤心、挺难过的，觉得他不爱我了，也可能会担忧，也可能会很生气，觉得对方怎么能这么做。然后去寻求确定感或者是哭，或者就不理他了，躲起来。

但其实，这一系列的反应百思特网，都只停留在大脑中，事实上什么都没有发生，爱人只是想陪朋友散散心。我们之所以会这么想，可能来自于小时候爸爸妈妈对我们的关注度不够，而且常常批评我们，也可能来自于自己潜在的想法，觉得像我这样一个人，根本不值得被爱。别人跟我在一起，主要对我有需求。如果一旦没有什么需求，就会离开我。有的时候，会表现出自己谁都不需要。如果我什么都不需要，那我也百思特网用不着靠近任何人。不用靠近，别人就不会发现我多糟糕，我会活得比较安全。

三是，总觉得自己和别人不一样，生来就有缺陷的

我遇到过一个18岁的男生，特别的害羞。如果他跟别人说话，耳朵会变得特别红，浑身出汗。就因为这个原因，他的内心深处觉得没有人会喜欢他，会爱他。他总觉自己特别的奇怪，生下来就有缺陷，和别人不一样。而见过他本人的人，都觉得他是特别高、特别帅的。

所以我鼓励他，去参加活动，去参加学习会的竞选，鼓励他主动说话。他说：那不行，我一说话全身都会抖，我会出汗。我说：你把像说的话写在纸上，然后用纸挡着你，别人看不到你发抖了，但是你必须要做这件事。

后来我收到了他的信息，不仅成为了学生会的一个人员，而且还有一个非常漂亮的女朋友。

无助感，带来的影响涉及到我们生活的方方面面，比如人际交际、工作晋升、找对象、争取学习和工作机会、无法做出选择、无法成为想要的自己、无法实现自己的理想等等。那么，该如何走出无助呢？

• 帮助别人

痛苦，是因为我们在想自己的事儿。如果在帮助别人当中，就不会有痛苦。因为助人的过程当中，我们自己的情绪和生理状态会发生改变，你会发现你生命的意义，会感到自我的价值感，而本身自我价值感，也会改变我们自己的感受。

• 关注自己真正想要的

太多的人，太多的时侯，生活在自己的、父母的、朋友的、和其他许多人的应该与不应该中，所以有愤怒、害怕、疲惫、无奈、无助。其实，不需要听那么多应该和不应该，只需问自己：我这样想、这样说、这样做，对别人有好处吗？对自己有好处吗？至少对别人没有害处，就可以接纳自己，放过别人，继续前行了。

当我们放下比较、担忧，关注自己真正想要的，增强自己的确定感，把资源用在内在的提升与创建上，就会发现，我们离想要的自己会越来越近。