男性壮阳保健百思特网操（简单的补肾壮阳健身操）

1.端坐，两腿自然分开，与百思特网肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以肋部感觉有所牵动未度,力度不宜过大。

2.左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，手向上空做抛物动作3~5次，动作要快一些

3.两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3~ 5次;然后两脚向前摆动10次左右。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，百思特网躯干要保持正直。