伴随着生活水平的提升 ，老百姓的饮食结构也在持续转变，在其中食用橄榄油愈来愈多的踏入我们中国人的饭桌。具有“液体黄金”之称的食用橄榄油，属草本植物油，是由新鮮的油橄榄果子冷榨而成的，食用橄榄油被觉得是至今所发觉的植物油脂中最合适身体营养成分的植物油脂 。食用橄榄油，营养丰富，味儿也很好，那麼，食用橄榄油的操作 *** 都有哪些呢？一起看一下。

　　1.擦抹在吐司面包上吃。更先把适当食用橄榄油倒在小盘子里，随后依据本人爱好添加纯蜂蜜搅拌均匀，擦抹在切片面包上就可以了。这个是比较简单又普遍的食用 *** 。

　　2.做凉拌菜吃。立即把食用橄榄油倒进事前准备好的蔬菜水果中，依据自身爱好，再放进别的调味品，搅拌均匀后立即服用就可以。这类食用 *** ，不但制做简易，并且不容易有一切厨房油烟，十分身心健康。

　　3.油炸物品吃。将食用橄榄油煮沸后，放入早已调好味道的肉类食品或是肉丸子就可以。食用橄榄油的烟点在240~270度中间，特别适合油炸食材。并且食用橄榄油抗氧化能力强，烹制食材后的食用橄榄油不容易发黑、不容易有残渣或是沉淀。并且食用橄榄油加温非常容易澎涨，因此在油炸食材的情况下使用量比别的油要少许多 。

　　4.熬汤吃。将食用橄榄油立即与各种各样荤荤菜煮、炖着吃，不但美味可口，并且煮出去的汤色调好看，另外还会继续防止一般原料油的油腻之感。

　　5.立即食用。早晨起床后，在空肚的状况下，只必须喝二勺初榨橄榄油，长期性坚持到底，能够促进消化，合理缓解便秘状况。