寻医问药2018-百思特网10-27 11:02:32

现在在我们的周围肥胖的人是越来越多了，肥胖对我们的身体是百害而无一利的，所以减肥已经成了人们的常态，除了运动以外，控制饮食是很好的减肥的方式，只要吃的得当，就可以很好的控制百思特网我们的体重，下面介绍几种食材，把这些食材随便炒一炒，就能做出4款健康美味的减肥午餐。

立秋刚过，夏天悄悄的离去了，这几天天气就有点凉了，也没那么闷热，特别是晚上还能感受到一丝丝凉意了，这个时候要开始补充点营养的，增强身体的抗病能力，虽说是秋天了，但是在饮食上和夏天吃的还是很接近的，比如多吃一些苦味的食材，清爽不油腻的，除了日常的煲点汤水之外，还是要吃那些清淡的食物，接下来我要分享一道菜，不仅味道鲜美，而且还有清热去火的作用，8月份养生必备哦。特别适合秋天喝，所用到的食材也是很简单的，主要是：百合，苦瓜，另外搭配肉片一起炒制，全家老小吃了都有好处，特别是入秋后要多吃一点苦味的，多吃不上火，还很养人，这道菜呢除了能下饭，还有点食疗功效哦，那就是这道百合苦瓜炒肉片，百合除了有清火润肺的功效，我们家常做这道次啊，每回做都吃个精光。

百合除了味道鲜美之外，营养还特别的丰富，润肺止咳，补中益气，除了做汤水或者做甜品之外，还可以拿来炒菜，新鲜的百合口感更好，养生效果比晒干的百合营养要高很多，今天下大雨没出门，在冰箱找了上次买的干百合，洗净后再用温水泡上半个小时，捞出沥干水份后就可以和苦瓜炒至了;几分钟就做好了。

百合有很多种的搭配 *** ，和很多的食材一起煮出来，味道都是很鲜美的。苦瓜明目解毒，多吃了也不会上火哦，还能清热去火，百合苦瓜一起搭配炒制算是一道不错的食疗菜了。做法简单，可清香下火，只是口味有点微苦，需要注意的是苦瓜炒至的时间不要太长，以免影响口感和色泽还有养生功效哦。

百合苦瓜炒肉片

食材：苦瓜半个，百合若干，肉片若干，花生油盐适量，糖，鸡精，淀粉，蚝油，生抽，姜，蒜瓣各适量。

做法：

1、百合先用温水浸泡半个小时，泡至软后捞出，瘦猪肉洗净后切小薄片，加入淀粉，料酒生抽腌制10分钟待用。苦瓜洗净去瓜瓤切片。姜切片蒜拍碎。

2、起锅热油，下入姜蒜爆香，下入瘦肉片开大火爆炒至8分熟后，装盘待用。

3、另起锅，倒入油下入苦瓜翻炒一会。苦瓜变软后放入少许蚝油，鸡精，糖和少量的盐;翻炒炒至8分熟。

4、肉片再回锅再炒一会，然后下入百合;放少许白糖，所有食材炒熟后，关火炒至入味即可出锅。

以上介绍的几种食材，把这些食材随便炒一炒，就能做出4款健康美味的减肥午餐，大家学会了吗，都是在我们身边非常容易找到的食材，做起来也是很方便的，相信大家只要用百思特网心，就可以吃出一个完美的健康的身材，当然也要适度的去做运动哦。

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