每到冬季，许多女士都是会苦恼一个难题，那便是手脚冰冷，夜里无论盖多厚褥子，四肢還是冷的，睡觉都不踏实。那麼究竟有什么 *** 能够处理手脚冰冷的难题呢？

冬季脚冷怎么办（五个方式使你全部人都暖起來）

冬季手脚冰冷的关键缘故是由于冬季血夜的基础代谢缓解，低温度使血管收缩，血夜流回工作能力变弱，促使手和脚血液循环系统不畅，末梢神经神经系统循环系统不太好导致的。针对如何缓解冬天手脚冰冷，暨南大学附设之一医院院内感染操纵科医生陈祖辉办公室主任得出了下列方式：

1．勤健身运动、勤摆手

早上健身运动能够推动血液循环系统和基础代谢。平日，工作中40分钟后更好是站立起来走一走，工作中中也能够时常地主题活动手指头、脚指，皆可协助血液循环系统。

冬季脚冷怎么办（五个方式使你全部人都暖起來）

2．多填补维生素E、维他命B3

维生素E可扩大末梢神经毛细血管，针对推动末梢神经血液循环系统很有协助。维他命B3(维生素b3）针对平稳中枢神经系统和循环很有协助，也可改进紧张焦虑、紧张性腹泻、过敏性皮炎等，更可扩大末梢神经毛细血管，改进手脚冰凉情况。

3．多吃坚果、湿热及温补食物

常吃干果及温热性食物可使人体温暖。此外，有很多中草药材可改进手脚冰凉的情况，如山参、黄芪党参、川芎、紫丹参、黄芩、鹿茸片、吐丝子、巴戟天、肉桂粉、苁蓉、桂枝、乌药、炮姜、麻椒、胡椒粉、草豆蔻、白蔻等，可在医师具体指导下应用。

冬季脚冷怎么办（五个方式使你全部人都暖起來）

4．不必饿过度，注意保暖

不必挑食、过多减肥瘦身，让人体存储适当的人体脂肪，可协助保持人体体温。此外，别由于追求美丽而少穿御寒衣物。

5． *** 穴位

每天推拿，能够减轻手脚冰冷及全身上下害冷的病症。若有全身上下害冷的状况，可推拿内关穴、内关穴及足三里。如要提升脚的防寒保暖，可脚底 *** 部的至阴穴和涌泉穴。推拿频次每天2～3次为宜，每一次轻按穴道各40～50次。

冬天有手脚冰冷病症的女士能够试着之上5种方式，坚持不懈一段时间后能够获得减轻。在中医学视角，手脚冰冷多见气血两虚的主要表现，手脚冰冷的女士还可以适度在饮食搭配层面多摄取补血补气的食品类，那样手脚冰冷的病症还可以获得减轻。