孕妇饮食事关孕妈妈和孕期宝宝的营养成分和安全性，尤其是一些生鲜食品类，生产加工肉类食品要少吃，这种对孕妈妈和胎宝宝而言并不太好，孕妇饮食应依据孕中后期营养成分要求不一样有一定的区别，那麼，怀孕期间不能吃什么食物呢？怀孕期究竟应当如何吃？下面我就而言说。

怀孕期间不能吃什么食物

一、忌有李斯特菌属感柒风险性的食材

包含冷的生产加工肉如午餐肉罐头、熟鸡脯肉、香肠，生海产品如生鱼片，水果沙拉，现挤奶，软塑冰激凌，软塑乳酪，猪肉酱例如鹅肝酱等，这种全是李斯特菌高危食材。

这类食材存有被李斯特菌属环境污染的概率。李斯特病菌会引起败血病、心肌炎、乃至导致小产。

可是必须留意的是并并不是食用这种食材就一定会造成 李斯特菌属的感柒，仅仅存有这类概率。

也要着重强调一点：

警醒没煮开的各种芽(绿豆芽、黄豆芽、萝卜芽、西班牙豆芽菜)、溏心鸡蛋。在其中，豆芽菜中不但带有沙门菌，也少许李斯特菌，并且简易清理，基本上除不出这种病菌。

二、戒烟戒酒

各种各样酒，包含葡萄酒，红葡萄酒，纯粮酒。怀孕期间喝酒，会对胎宝宝身心健康不好，造成 胎宝宝干瘦，畸型。也很有可能造成 小产、早产儿。

全部怀孕期间都必须控酒，由于乙醇很有可能危害胎宝宝的人的大脑和神经系统生长发育。针对日常大家烧菜时加的米酒/米酒，由于量非常少，伤害不容易很大，一方面酒精加热会蒸发，另一方面，再加上大伙儿相食得话，准妈妈品尝到的也仅仅一部分加了米酒的菜式，因而摄取量应该是十分小的。

但必须留意的是，怀孕期间喝酒并没有一个“安全性使用量”，假如可以防止還是尽量减少摄取一切方式的乙醇。

三、忌烟

烟草中带有超出4000种有害有害物，对胎宝宝的每个人体器官，尤其是呼吸道存有潜在性的损害。假如怀孕期间抽烟或是触碰到有烟草的自然环境(包含二手烟、三四五六手烟……)，会提升新生儿出生后产生皮肤过敏、哮喘病的概率。

四、生吃要防止

包含刺身这类的，避免 裂头蚴损害准妈妈，或许你觉得平常吃着可以，但怀孕之后人体生长激素会产生一些转变，抵抗能力也比不上以前，万一食用不干净的的生吃，造成 胃肠产生难题，产生的风险性很大，不值因此探险。

五、限定大中型肉制品海鱼有哪些的胃口

大中型肉制品海鱼种身体一般 带有高质量的汞，下列鱼种两个星期内摄取量不必超出150克(三两)，而且，假如你食用这种鱼，在这段时间防止吃一切其他鱼。这种鱼包含：

• 大白鲨Shark(Flake)

• 枪鱼Marlin

• 剑鱼 Swordfish

• 阔嘴鸭Broadbill。

• 鲭鱼King mackerel

下列鱼种一周内摄取量不必超出150克，而且食用以后的那一周不要吃其他鱼种。这种鱼包含：

• 北大西洋胸棘鲷Orange Roughy

• 石斑鱼Catfish*

英国FDA觉得石斑鱼是极低汞的鱼，但澳大利亚、澳大利亚的食品安全标准里，石斑鱼是怀孕期间必须限定的有汞风险性的鱼。缘故可能是石斑鱼是一个大类，有十分多类型。有一大半的石斑鱼类型都日常生活在国外，而在亚洲地区、非州的石斑鱼类型也十分多。在澳大利亚的石斑鱼类型能在谈水中日常生活。

六、限定咖啡碱的摄取

在怀孕期间，你并不一定彻底舍弃咖啡碱，但必须限定摄取量。假如你摄取太多的咖啡碱，小宝宝很有可能会出現低休重，从而造成 出世后的一系列健康问题。过高使用量的咖啡碱也是有很有可能会造成 小产。

除此之外，怀孕期间身体对咖啡碱的新陈代谢也会减缓，很有可能会危害你的睡眠质量;这类饮品中的酚类化合物还会继续危害铁的消化吸收。因而，怀孕期间要少饮用咖啡、可口可乐、绿茶等含咖啡碱的饮品。

在怀孕期间，提议每日的咖啡碱摄取不可以超出200mg。

七、操纵甜品

尤其喜欢甜的孕妈妈们要留意，怀孕期间，尤其是中后期，你的糖酵解工作能力会下降，吃甜食要有控制，以防止怀孕期糖尿病患者。尽量减少食用含糖饮料，不喝果汁，少吃西式糕点、煎炸等高糖高热量高油炸工食材。怀孕24周-28周，要做怀孕期糖尿病患者筛选。

八、不要吃一切做为药品的绿色植物和药草

许多 植物药的安全系数还不彻底确立，一些绿色植物成份很有可能会对胎宝宝有影响。

怀孕期应当如何吃

一、孕初期

孕初期一般指的是孕期的前12周以前，这一段阶段小孩在母亲肚里都还没看起来非常大。一般来说，孕期满3个月的宝宝体重也不会超出20克，可是，这一段阶段确是胎宝宝关键人体器官生长发育产生的阶段，尤其是胎宝宝的神经管畸形和各种各样关键的人体内脏。可是这一阶段，大部分孕妈妈都是会出現怀孕初期1的病症，主要表现为不一样水平的恶心想吐、反胃、食欲不振、挑食等，危害孕妈妈的胃口。因此 这一阶段，孕妈妈理应尽量的选择自己喜爱或是要想吃的东西，以提高胃口。

可是这一阶段尽可能還是吃得口味淡些为宜，少食多餐，挑选便于消化吸收的优质蛋白，例如蔬菜制品、乳制品、豆类食品和海鲜产品等;多吃蔬菜新鲜水果，避开酒烟、茶及其现磨咖啡类健康饮品。这一时期胎宝宝生长发育迟缓，因此 多余大补，有效均衡饮食搭配就可以。

二、怀孕中期

怀孕中期一般就是指怀孕4-6个月，这一段阶段是胎宝宝快速生长发育的阶段，每个机构人体器官逐步完善、分裂，休重也快速提高，因此 这一阶段孕妈妈所摄入的食材十分重要。因此 在怀孕中期时，孕妈妈们应防止偏食、挑食，保证营养搭配、均衡饮食;这一时期孕妈妈对动能的要求比孕初期持续上升，因此 要适度提升白米饭、鲜面条等正餐及其鱼种、肉类食品等副食品。

怀孕中期是胎宝宝骨骼生长的关键期，因此 孕妈妈们报确保钙成分的摄取。自然，孕妈妈们也不可以无限制的太多进餐，进而导致缺乏营养，危害生产制造。

三、怀孕后期

怀孕7个月到生产制造环节称之为怀孕后期，这一时期胎宝宝生长发育更快，需要的营养成分也大量，再再加上孕妈妈们必须为孕妇分娩贮备动能，因此 在饮食搭配层面孕妈妈们要依据本身状况开展调节，竭尽全力扩张营养成分来源于，确保营养成分的提供，融合本身的具体情况，制订一个合适自身的菜谱。

留意操纵盐份和水份的摄取量，以防产生水肿。提议孕妈妈们挑选体型小、营养成分高的食材;针对一些甜品或是别的会危害胃口的食材要少吃，以防因而危害别的营养成分的摄取量。