如今很多人都讲说更好是不必过早给孩子的饮食搭配中放盐，那麼小孩的饮食搭配中放盐会有什么危害呢，为何更好是不必给孩子吃盐呢，小孩吃的盐一般是多少较为适合呢，我为大伙儿产生有关小孩吃盐的叫法

都说 1 岁之后能够给宝宝的正餐中放盐，不一样我国针对一岁后小宝宝盐摄入量的提议差别并不大，针对大家我国小宝宝而言，《中国居民膳食指南2016版》的提议会更具备参考价值。

有长眼的母亲就明确提出：“一岁后每日可以吃 1 克盐?这 1 克也太多了吧。”

*1g 盐=半汤匙(tea spoon)上下

我那时候想，没有错啊，我国住户营养膳食上边便是那么提议的。但是前几天家中吃芹菜的情况下，我突然灵光一现，哎呀呀，食材自身的含盐度还要算上才对!

务必态度端正，纠正错误。

吃盐关键是由于人的身体必须钠，可是许多 纯天然的食材自身带有钠，因此 我们讨论一下，去除食材中的钠，小宝宝究竟附加还必须是多少盐。

1-2岁宝宝，每日附加需放盐量

以我国住户营养膳食 2016 版提议菜谱为参照，1-2 岁日常饮食搭配中的含钠量各自为：

而菜谱中的钠成分一共也就 350 mg，因此 ，实际上没必要给 1-2 岁的小宝宝附加加上盐。1-2 岁小宝宝每日的盐摄入量不超过 1g，计算成钠成分，也就是 400Mg。

假如确实要加上，只必须加上 0.1g 的盐。大约便是无名指和大拇指夹起一小撮的食盐量。

2-4岁宝宝，每日附加需放盐量

和 2 岁前不一样，这一年纪的小宝宝逐渐吃一些像曲奇饼干、猪肉松那样的零食，零食里边也是带有钠的，妈妈们买的情况下需看细心身后的成分表。

假如一份食品类中，每 100克 含超出 0.6g 的钠，这就归属于高盐食品类了。例如番茄沙司，每 100克 中就带有 0.9g 钠。

以我国住户营养膳食 2016 版提议菜谱为参照，2-4 岁日常饮食搭配中的含钠量各自为：

而菜谱中总钠成分为 400Mg，因此 每日能够给 2-4 岁的小宝宝附加加 1g 的盐。2-4 岁小宝宝每日的盐摄入量不超过 3g， 计算成钠成分，也就是 800Mg。

买零食的情况下，一定需看身后的调料比，由于像薯条、腊肠、猪肉松这类食材，全是带有钠的，并且还许多 。

不要再说了不吃盐没力气了，纯天然食材中大多数有盐的存有。培养小宝宝清淡的食物的良好的习惯才算是最重要的。

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