对于很多胖女孩来说减肥真的是一件非常困难的事情，但是在这个以瘦为美的时代很多人必须要让自己瘦下来，近日一则300斤女孩一年减掉半个自己的报道让很多人对这个女孩子非常佩服，那么是如何做到300斤女孩减半个自己，如何减肥才能健康又快速呢，接下来大家就随小编一起了解看看~

300斤女孩一年减掉半个自己

在这个以瘦为美的时代，大部分男女都会以貌取人，对胖人总是不太友好，尤其是女孩子，不论是找工作面试，还是遇到一个令人心仪的对象，如果胖，总会被拒之门外。

对她们特别不公平。而对于男性朋友来说，体重如果超过200斤，身高也不够的话，也是会影响外观，到处碰壁。

但是很多时候，由于遗传或者其他因素，肥胖是不可控制的，今天我们就跟大家分享一位体重一度达到300斤的姑娘，如何立志减肥成功的。

【解说】1988年出生的陈前芳来自贵州，曾被肥胖困扰的她，体重一度达到了300斤。记者10月21日见到她时，看到的却是一个既精神又轻松的女孩，让人完全想象不到之前的样子。

陈前芳是2019年9月来到吉林长春寻求减重的。这一年里，除了按照医生的要求进行针灸、 *** 等治疗，她每天还会准时出现在健身操房。

目前，陈前芳已经减掉了161斤，忙着收拾行李回家的她，要与家人展开新的生活。陈前芳对记者说，她的肥胖并非遗传或者药物所致，而是因为刚参加工作时作息时间不规律，每天都吃快餐、油炸食品和夜宵，致使自己的体重在一年之内从90斤暴涨到了180斤。

【同期】贵州女孩陈前芳

工作不规律，比如说总是吃汉堡，像炸鸡还有油炸食品，辣条这些，然后我老是吃宵夜，而且总是去上网上通宵，就这样长时间累积，就慢慢长到了一百八九十斤。

【解说】在体重达到近200斤时，陈前芳怀孕了。但是由于身体过于肥胖，她并没能顺利生下宝宝。内疚的陈前芳一度抑郁、暴饮暴食，体重直升到了300斤。

想要恢复健康，更想要一个健康的宝宝。在丈夫的支持和鼓励下，陈前芳来到长春减肥。在深圳工作的丈夫则会每隔两个月坐飞机来到长春陪她生活一周。

对于300斤重的陈前芳来说，跑步及器械锻炼并非易事，需要付出比常人更多的汗水和毅力。功夫不负苦心人，一年的坚持过后，陈前芳终于减掉了“半个自己”的重量，这让她颇有成就感。

【同期】贵州女孩陈前芳一个月一个月地瘦下来，特别是刚开始之一个月达标了，然后后面到三个月的时候就减了100斤，那个时候特别特别地高兴。

隔两个月我老公他就会坐五六个小时的飞机来看我，他到这边来看我的时候每一次都说又瘦了。

【解说】陈前芳说，目前并没有达到她的理想体重，但是医生说可以备孕了。

对于结婚7年的夫妻二人来说，这无疑是一个天大的喜讯。陈前芳计划，回家就安心备孕。她希望能够生一个健健康康的宝宝。

延伸阅读：

300斤女孩减半个自己

超励志！男子为减肥跳绳一不小心拿了世界亚军，体重曾190多斤

减肥减出来一个世界亚军？最近两天，因为一段视频，辽宁沈阳80后男子吕艳飞备受关注。据吕艳飞介绍，2016年自己突然发胖到了190斤左右，不仅影响形象，更因此引发了健康危机。为了减肥，同年9月他开始尝试花样跳绳。坚持3年后，不仅成功减重40多斤，还在2019年的WJR跳绳世界杯赛上夺得3×40秒交互绳接力亚军。

如今，吕艳飞仍坚持每天训练2至3个小时，为明年的世锦赛积极做准备。谈起跳绳对自己的改变，吕艳飞说：“除了减肥成功外，对性格影响也很大，有了烦心事都能更好地调整自己了。”

成绩

最后一届世界杯获两枚奖牌

对许多人来说，跳绳无疑是最熟悉最方便的运动方式之一，但鲜少有人知道，跳绳也有世界杯。据国家体育总局社会体育指导中心中国跳绳官方网站介绍， 2019年WJR跳绳世界杯赛于2019年7 月2日至7月12日在挪威奥斯陆举行，该赛事系两大国际组织（FISAC-IRSF和WJRF）合并后，举办的最后一届跳绳世界杯赛，由国家体育总局社会体育指导中心组建中国跳绳队参赛。

吕艳飞正是在这届世界杯上，夺得两枚奖牌。据吉林省体育局官方微信2019年7月19日通报， 2019年WJR跳绳世界杯赛上，来自吉林市的3名运动员侯维东、赵书平、吕艳飞代表中国队参赛，最终赢得5枚金牌、3枚银牌、2枚铜牌和1个冠军奖杯。其中吕艳飞夺得3×40秒交互绳接力亚军、3分钟单摇跳30岁以上组别季军，共获1银1铜。

初衷

因想减肥结缘花样跳绳

事实上，吕艳飞并非职业跳绳运动员。据他介绍，之所以会接触到花样跳绳，初衷主要是为了减肥。

吕艳飞告诉记者，2016年自己胖到190斤。肥胖不仅给生活带来许多不方便，还让自己深刻体会到健康危机。于是在家人的劝导下，他开始尝试运动减肥，其间尝试不少项目，最后基于兴趣选择了花样跳绳。

虽然一开始尝试跳绳时并不顺利，但执着的吕艳飞仍然坚持，“一开始跳2分钟就跳不动了，坚持一个多月后体重掉了20斤，一下子给了自己信心。”他介绍，坚持跳绳半年后自己就顺利实现预期目标，成功减重40多斤。如今，身高近1米8的他体重稳定在140多斤。

吕艳飞介绍说，随着大量练习，自己的体力有了大幅提高。随着对跳绳技巧的掌握越来越熟练，他开始尝试学习一些花式跳绳动作。

据他介绍，一开始自己只是从网上找视频跟着练习，直到2018年3月在网上结识一位专业花式跳绳老师，才真正开始专业训练。吕艳飞告诉记者，这位老师家住吉林，所以那段时间自己经常往返两地求学，每次一去就是十多天。2019年更是在吉林报名参加比赛，随即以吉林省运动员的身份被选入世界杯国家集训队。

如今，吕艳飞已经成为一名花式跳绳职业运动员。在他看来，花式跳绳不仅可以锻炼手脚协调能力，还有很强的观赏性，是一项老少皆宜的运动项目。因此，他专门建立微信群，有时间就去沈阳各个广场进行推广，“希望能通过我的改变让大家认识、喜欢上跳绳，帮助更多人拥有一个健康的身体。”

期待

明年拿下世锦赛冠军

吕艳飞说，为了参加明年的加拿大跳绳世锦赛，他每天都会尽量挤出2至3个小时进行练习，“希望明年能够完成自己更大的梦想，拿到世界冠军。”

如何减肥健康又快速减肥

1、吃饭前先喝水

坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水更好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。另外饭前喝水，会降低进食的食欲。平时也要多喝水，能够加快消化吸收及时排出体内垃圾，但是喝水也要适当。

2、晚饭七分饱

总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。

3、多吃黄瓜

大多数人都知道经常吃黄瓜能够减肥，黄瓜具有脆甜多汁的口感，黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，这两种物质能够对身体的新陈代谢有促进作用。黄瓜还含有能抑制糖分转化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌肤上还能改善晒伤的肌肤。

黄瓜还能清热利尿、预防便秘。黄瓜中还含有胶质，也具有促进新陈代谢的作用还可以美容养颜，这就是为什么有人可以用黄瓜作为面膜来使用。可以黄瓜鸡蛋搭配着一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。

4、多做有氧运动

有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。这种 *** 在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。

5、充足睡眠

当睡眠不足时，人会变得萎靡不振，进而也会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥。

微信搜索：，关注公众号，即可了解更多相关最新资讯！