如何提高学习效率(三大 *** 提高学习效率)随着考期临近,很多人讲这个学习 *** 如何好,那个学习 *** 如何棒,但再好的学习 *** 不为其加持一个可以提高效率的杠杆,久而久之我们的学习兴趣便会被消磨殆尽……那如何才能科学的提高效率呢?一、保证充足的睡眠,戒掉熬夜奋战为了提高学习效率,考生们纷纷效仿古人“头悬梁锥刺
如何提高学习效率(三大 *** 提高学习效率)随着考期临近,很多人讲这个学习 *** 如何好,那个学习 *** 如何棒,但再好的学习 *** 不为其加持一个可以提高效率的杠杆,久而久之我们的学习兴趣便会被消磨殆尽……
那如何才能科学的提高效率呢?
为了提高学习效率,考生们纷纷效仿古人“头悬梁锥刺股”,大家比着熬夜学习,别人学多晚,自己就要学多晚。但这样的 *** 恰恰会适得其反。
有研究表明,夜间是学习效率最差的时段。因为,在困意来袭的时候,我们的信息处理程序已经被疲劳阻碍了,并且不能承受信息过载。
据瑞典乌普萨拉大学的本笃教授指出,整晚不睡觉,会对脑部组织带来负面的影响;本笃相信,不规则的睡眠模式会引发一系列病症;另外睡眠若是少于8小时,则可能导致第2天智商下降。如果我们一夜没睡,大脑需要四天的时间才能恢复原来的状态。
所以,提升学习效率的之一件事就是戒掉“秉烛夜读”。
“生命在于运动。”对于初、高中生来说,虽然时间紧张,学业繁忙,但是运动仍然是必要的。
从科学角度来看, 运动会释放一系列重要的改变情绪的荷尔蒙,包括多巴胺、血清素和正肾上腺素。这种神经上的放松物质能够极大的增强大脑的性能,而这些正是学习和信息保留需要的。最重要的是,运动还可以帮助你将学习分阶段进行,而不是填鸭式用功,这点非常关键。
填鸭式用功的问题在于过度装载的信息不会进入长期记忆中,而短期记忆是你脑子自由的一片空间,信息在其中四处游荡,但我们要做的是把信息转化为知识,那种填鸭式用功是做不到的。短期记忆到长期记忆的转变,要通过重复接触信息内容,复述并且反思。
因此,帮帮建议同学们在学习的间隙,放下书本,去做一些有氧运动,或者也可以把你学到的信息用聊天的方式和有知识经验的人探讨,在这个过程中,你的短期记忆便会转化为长期知识。
改变学习计划,明智的学习不是一遍一遍看材料看到头晕眼花。华盛顿大学2010年发布的一项研究,比较了重复测试和重复阅读材料两者的有效性,之后发现重复测试比起简单的重复阅读有效的多。
如果没有测试,你不知道真正的信息差是什么。你也可以找到一个也在学习这个科目的小伙伴,互相考一考,一起分析测试结果,共同提高学习效率。
以上可以提高学习效率的三种 *** 你get到了吗?
帮帮想说,其实真正可以提高我们学习效率的 *** 恰恰就是那些看起来简单且有趣的日常操作。很多时候,高强度的压力反而会让学习这件事适得其反。不如放轻松下来,认知反思和总结,利用这些有趣的 *** ,会达到事半功倍的效果。
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