木瓜的营养（吃木瓜对人体有哪些好处呢？）每一年的九、十月份，也是番木瓜完善的时节，像我一样喜爱吃木瓜的小伙伴们又可以一饱口福了。提及番木瓜，很有可能有一些盆友最开始要想的是“木瓜丰胸”的叫法，有关这个问题，我还在文章正文以前再辟一次谣：番木瓜不可以丰胸 *** ，确实不可以。

　　无论是科学论证，還是真实经历，都不兼容“木瓜丰胸”的叫法，曾经的我持续食用一个月的木瓜牛奶，美味是美味，可是丰胸功效是真沒有，因此也有相近希望的盆友能够消除这一念头了。

　　但是番木瓜的美味可口与营养成分的确不能错过，今日本文，就跟大伙儿聊一聊木瓜的营养使用价值及其番木瓜的新食用 *** 。

　　番木瓜有着“百益果王”的美名，木瓜的热量很低，仅有30卡路里，维他命C成分很高，做到31mg/100克，另外维生素b21、B2、维生素b3及其钾、镁、钙、铁等维他命和矿物成分丰富多彩。

　　每100克木瓜的营养成份

　　除此之外，番木瓜中还带有独有的蛋白酶k、番木瓜碱等有利成份，让木瓜的营养使用价值更到了一层楼。

　　依据上述讲到的木瓜的营养特性，使其具备下列益处：

　　除此之外，番木瓜丰富多彩的营养元素，对心率的调整、免疫能力的提高也是有一定益处，番木瓜合适血压高、浮肿、消化不好、缺乏营养等群体服用，但充分考虑番木瓜的糖份不低，gi值为59，糖尿病人服用番木瓜一定要严控好服用時间及摄取量，以防对血糖值导致不好危害。

　　一、木瓜排骨汤

　　原材料：鲜番木瓜一个半，花生仁150克，猪大骨1斤，大枣8颗，生姜片、米酒、盐各适当。

　　作法：①鲜番木瓜削皮和子，清洗切薄片；花生仁用冷水泡浸三十分钟；红枣去核，清洗。

　　②猪大骨清洗，剁碎一小块，入开水，添加米酒，汆去鲜血，捞起来。

　　③石锅放置火上，放进番木瓜、花生仁、猪大骨、大枣和生姜片，加冷水适当，用走红烧开后，再改成文火炖3钟头，添加盐调料就可以。

　　益处：料汁美味、猪排骨酥烂且非常好消化吸收，不但合适缺乏营养的盆友补充维生素，还不容易提升胃肠的压力，消化不良的盆友还可以接纳。

　　二、木瓜炖牛奶

　　原材料：番木瓜200克，生鸡蛋一个，牛乳适当。

　　作法：①番木瓜清洗，削皮和子，切割成一小块放到炖锅里预留。

　　②生鸡蛋取鸡蛋清，消磨至出泡，添加牛乳，再次消磨。

　　③把消磨好的牛乳鸡蛋清慢慢倒进装番木瓜的炖锅里，将炖锅放进炒锅内，大火烧开后改成中文火，蒸15分钟就可以。

　　益处：补水保湿护肤，减轻皮肤干、养颜美容，提升人体抗病性工作能力。

　　嫌不便的盆友那么就立即吃否，也没有什么不太好，或者能够像我一样喜爱伴着酸牛奶吃，味儿也非常好，还便捷，但是最终提示下，假如自身胃肠作用太弱的盆友或者有胃肠道疾病的盆友，充分考虑番木瓜中带有的胰蛋白酶较高，因此不适合空肚服用太多，以防加剧胃肠道黏膜的损害，引起不适感病症。