大家经常会把反应慢、记忆力降低归因于衰退，殊不知国际性研究发现，许多坏习惯加快了大脑神经的衰落。如：欠缺睡眠质量、与人相处時间过长、喜欢油炸食品、不喜欢运动、抽烟、暴饮暴食、太依靠电子产品等。

　　反应慢记忆力减退有二种种类

　　一般来说，人的记忆能力会伴随着年纪提高逐渐减低，这类记忆力减退的方式称之为“病理性记忆力减退”，而因为一些缘故造成 记忆力减退加快，就归属于“生理性记忆力减退”。

　　病理性记忆力减退：尽管记忆力有一定的衰落，但针对時间、地址、人物角色和周边环境的思维能力分毫未减。

　　生理性记忆力减退：一般 会出现水平不一的，涉及到思维能力的记忆力减退主要表现。

　　迟钝、记性不好？五个习惯性助你增强记忆力

　　实际上，要想提高记忆力，何不从一些日常习惯性和动作着手，长期性坚持不懈做能够宁心安神益脑，合理改进记忆能力。

　　1、改进头脑从购物逐渐

　　每一次去购物，尝试用头脑记牢每一件的价钱，随后渐渐地累积价钱。尽可能多的去记价钱，持续训练。

　　2、做些脑子小训练

　　有研究发现，数独和横纵字迷等手机游戏能改善记忆，缓解人的大脑衰落。

　　3、学习培训超级技能

　　学习培训一种传统乐器，锻练人的大脑另外解决多种多样每日任务的工作能力，促进人的大脑创建新的神经系统相互连接，协助人的大脑构建牢固的“神经元 *** ”在线学习平台。学习培训一门外国语，提高人的大脑中的重要安全通道，提升头脑协调能力，改进认知能力贮备，对衰退全过程中的大脑神经有维护功效。

　　4、确保睡眠质量

　　研究发现，缓解头脑衰落的一个合理 *** 便是提高睡眠时间和睡眠。成人均值每天晚上必须7.5-9个钟头的睡眠质量，在这期间人的大脑会将短期记忆拷贝到为长期性的。此外，人到睡眠质量中，脑组织在大脑神经的循环系统比保持清醒时快许多，这能帮人的大脑排出来“废弃物”，而这一全过程大约必须8钟头，尽可能少熬夜，让人的大脑充足歇息。

　　5、适度锻炼身体

　　加州大学专家学者在老年性痴呆病杂志发表科学研究称，60岁之上的老人日行4000步之上有利于增强记忆力和和思维逻辑。