在炎炎夏日非常容易造成 人没胃口和食欲，可是为了更好地小宝宝的身心健康准妈妈還是要填补充足的营养成分。很多人在夏季因为饭没有食欲，会用新鲜水果来替代主食，实际上这一并并不是身心健康的，尤其是针对孕妈妈而言，每日不必吃太多新鲜水果一定要留意适当。

怀孕期间合适多吃的蔬菜水果

蔬菜水果中含有丰富多彩的不可溶膳食纤维素，假如每日吃1斤蔬菜水果，可摄取5～10克不可溶膳食纤维素，提升排泄物容积和净重，推动大胃肠功能，变软排泄物，提升大便高效率。

另一方面，带有低聚木糖的蔬菜水果可改进肠子中小型生态环境保护，推动肠道益生菌繁衍。

箩卜

箩卜带有维生素b22、钙、铁、磷等多种多样营养米素，是价廉物美的蔬菜水果。尤其是红萝卜中含有的胡罗卜素，对孕期宝宝的生长发育十分关键。

大白菜

大白菜中钙和维他命C的成分均比iPhone也要高于6倍之上，维生素b22成分也高过苹果和梨3～4倍，因此 ，大白菜有“百菜之首”的美名，对准妈妈和孕期宝宝也当然益处多多。

丝瓜

丝瓜以其营养丰富、糖份少，人体脂肪低，不容易导致孕妇高血糖而深受准妈妈亲睐。

孕妈妈夏天防晒隔离食材

西红柿

它是非常好的防晒隔离食材。西红柿含有抗氧剂番茄素，每日摄取16mg番茄素，可将皮肤晒伤的危险系数降低40%。熟西红柿比直接生吃实际效果更强。

青柠檬

含丰富多彩维他命C的青柠檬可以推动基础代谢，防衰老，美白祛斑，收细毛孔，变软角质层薄及令皮肤有光泽度。据科学研究，青柠檬能减少皮肤癌的患病率，每星期只需一勺上下的柠檬水就可以将皮肤癌的患病率降低30%。

防止糖份高

夏日气候变暖，许多欠缺食欲的孕妈妈每日以新鲜水果度日，吃很多甜瓜、哈蜜瓜、水蜜桃等新鲜水果，摄取很多糖份，再再加上怀孕期间生理学转变，非常容易引起糖尿病患者。
很多吃苹果是十分不当之处的，虽然盛夏时节食欲大减，新鲜水果能清热去火，还要掌握分寸。

孕妈妈更好是把新鲜水果当用餐，每日摄入数最多不超过200-250克，而且在挑选新鲜水果时要尽可能挑选糖份低的新鲜水果，或以蔬菜水果替代，如西红柿、丝瓜等，千万别不 *** 吃西瓜等高线糖份新鲜水果。必需的情况下，能够到医院做血糖测定，或是到妇科开展营养成分资询。