肝部是身体中尤其关键的一个人体器官，如果肝不好得话，那麼人体会出現许多难题的，也会导致许多病症的产生，比较严重的会威协到性命。因而在日常日常生活一定要留意肝部的保养，那样才可以降低肝部遭受危害，进而能防止许多肝部难题的产生。但是在日常日常生活要怎么才能清肝火，并且实际效果更好是呢？

　　1、牛肝

　　牛肝具备清肝火、清目及其益气养血的实际效果，一般是用以气血两虚或是是有水肿状况的出現。牛肝中带有丰富多彩的铜元素和磷元素，这种原素是造血功能不能缺乏的化学物质。除此之外，猪的血中还带有丰富多彩的蛋白和一些营养元素，这种原素对人体是十分有益处的。牛肝中还带有丰富多彩的维生素D，习惯性吃牛肝还能够清除一些眼睛疾病。

　　2、绿豆芽

　　绿豆芽在大家日常日常生活是十分普遍的，这也是一个清肝火的好食材。绿豆芽有融合清热祛湿的实际效果，此外还能对脾虚湿热或是是血脂高有这一定的饮食疗法功效。绿豆芽中带有一定的维他命C，因此 习惯性的吃绿豆芽还能够具有美容护肤的作用。此外长吃绿豆芽能让秀发变的乌亮有光泽度，面部的黄褐斑还可以消除一些。吃绿豆芽对青少年儿童的生长发育是很好的，能合理的防止缺铁性贫血，此外还能益脑，防癌等。一般吃绿豆芽炒海就可以了，那样能挽救豆芽菜中的营养成分，并且能让身体较为非常容易消化吸收。

　　3、甜瓜

　　甜瓜在中医学上而言拥有 清热去火的实际效果，此外还能有利排尿降血压，也是一款纯天然的护肝食物。甜瓜中的水份头别多，因此 吃的情况下会觉得到很止渴。但是甜瓜中的糖份较为高，因此 有糖尿病患者的病人摄取量更好操纵一些比较好。

　　4、黑豆

　　黑豆有清热去火和祛毒的作用，由于有祛毒的作用，许多情况下能缓解肝部的压力，可以说也是一款补肝的食物。黑豆一般熬煮一些就可以吃，尽管味儿并不是非常好，可是对人体的益处還是许多的。

　　要想清肝火就可以多吃之上的几种食材。自然在日常日常生活也必须留意一些生活上的难题，那样才可以更强的把肝保养好。平常能够多做一些有氧运动的健身运动，少吃一些植物油脂较为高的食材，尤其是早饭也是要操纵植物油脂的摄取量，除此之外一些调味品比较多的食材也必须尽量避免吃。