我了解那样一个病人，五十多岁的年纪，左边的肩痛不断了一个月，他自觉得是得了关节炎，听人说关节炎自身练出能够练好，因此坚持不懈每日各种各样锻练，甩手臂、拉单杠……敷热、针灸理疗、中医针灸也一个不落，結果造成全部左臂主题活动受到限制，到医院门诊干了核磁共振查验才知道自身原来是肩袖撕裂。

往往会出现那样的状况，我认为是由于一提及肩膀疼，很多人之一反应便是关节炎，并且关节炎也是个能治愈的病，因此 好多人肩部一疼（尤其是晚间肩痛）就自觉得是关节炎，心急火燎的就逐渐在 *** 上找关节炎的锻炼视频，結果练就一堆难题来。今日我也来给大伙儿介绍一下跟肩周炎症状十分相似的肩袖撕裂是什么原因儿，该如何治疗。#轻风方案##今日头条避谣##关节炎#

1、肩袖撕裂

“肩袖”这俩字，肩是肩关节脱位的肩，袖是衣袖的袖。说通俗化点而肩袖如同一个袖套一样，来包绕大家的肱骨头，对肩关节脱位具有一定的维护功效。肩袖撕裂便是肩袖全身肌肉筋腱产生撕破或是是更为严重的破裂（筋腱便是全身肌肉和骨骼联接的地区），肩袖主要是四块全身肌肉：冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌，在其中冈上肌最非常容易损害，是造成肩袖撕裂的关键缘故。

（填补一句，早在1788年国外专家学者Munro（蒙罗）就逐渐科学研究“肩袖撕裂”了，他觉得肩袖撕裂是导致肩部疼痛和功能问题的最普遍缘故，但如今一提及肩膀疼，大伙儿之一反应還是关节炎…..）

2肩袖撕裂缘故

更先是外伤，立即暴力行为非常少导致肩袖的损害，因为肩袖遭受肩峰维护，所以说立即外力作用一般不容易损害肩袖，但间接性暴力行为，例如上臂外旋，手掌心扶地陡然内收，便会造成肩袖的损害；

次之，血供不够也是关键缘故之一，研究表明，在冈上肌筋腱远侧一厘米处有一个毛细血管欠缺供货地区，这里易产生冈上肌肌腱断裂，除此之外，在冈下肌远侧1.5cm处，一样有一个毛细血管欠缺供货地区，这里也易产生冈下肌筋腱的一个破裂；【1】

此外，伴随着年纪的提高，肩袖机构的退行性变也是造成肩袖撕裂的一个关键缘故；而肩峰下碰撞综合症也会造成肩袖撕裂。

3肩袖撕裂和关节炎有啥差别？

（1）更先是发病原因不一样，肩袖撕裂归属于全身肌肉肌腱撕裂，关节炎归属于全身肌肉等皮下组织粘连。这也造成了关节炎能够锻练但肩袖撕裂不可以，由于全身肌肉都出难题，再锻练便是始料不及。

（2）次之肩关节脱位主题活动受到限制的水平不一样，关节炎病人通常会出現患侧每个方位都受到限制，手臂抬不高转没动，可是肩袖撕裂病人的主题活动受到限制范畴要小一些，关键便是手臂往平举会觉得乏力。

（3）此外，关节炎能治愈，因此 绝大多数关节炎病人的病况能减轻，可是肩袖撕裂不好，并且会愈来愈痛。

1、保守治疗

肩袖一部分撕破、不肯接纳手术医治病人，能够开展止痛、止血、脱干、活血化瘀等药品的医治，另外还能够相互配合部分困扰打封闭针、做针灸理疗。此外能够考虑到在产生肩袖撕裂的肩部的肩外展、屈式、外旋位置开展熟石膏或外展示架固定不动，固定不动時间不断约3～4 周，以后再开展肩关节脱位康复训练。【2】

2手术医治

假如非手术治疗综合性医治4～6周仍不可以基础修复肩关节脱位的外旋主题活动，就需要考虑到开展手术医治了。手术医治适用完全性肩袖撕裂和保守疗法不满意的肩袖一部分撕破病人。

手术 *** 有二种，一是传统式的对外开放手术治疗，根据肩膀创口寻找撕破的肩袖位置，再根据螺栓固定不动。该 *** 的缺陷是肩袖上边有肩峰的挡住，有时候难以寻找到撕破口，乃至有时候必须摘除一部分肩峰，损害很大，患者手术后比较痛楚了；二是肩关节脱位镜技术性。根据膝关节镜微创手术修补肩袖撕裂。这类手术 *** 具备外伤小、创口美观大方等优势，镜下可以清楚的鉴别肩袖撕裂位置，并开展精确的修补。【3】

俗话说得好“百治比不上一防”，要想远离疾病有着健康生活方式，最重要的是平常的预防。实际上维护肩关节脱位更好是的方式便是根据健身运动来锻练肩关节脱位周边的全身肌肉，让包囊在肩关节脱位周边的全身肌肉分摊掉释放在骨节上的力，具有维护肩关节脱位的功效。【4】【5】并且，适量运动还能 *** 性滑液产生，能合理避免 肩关节脱位周边皮下组织产生黏连。

下边给大伙儿详细介绍好多个简易的锻炼动作（这种姿势合适肩关节脱位身心健康的盆友练，假如肩关节脱位有损害，千万别对着练）：

1 热身运动——胳膊划圈

肩膀是一个核心区位置，在训炼前作适度的准备活动，会让想训炼的全身肌肉事先热身运动，在真实训炼时可降低负伤或用劲不善的状况出現。此外，这一姿势还能够主题活动骨节，改进肩膀肩周不适感。

姿势关键点：

a.外旋肩膀，胳膊贴近平行面路面(九十度角)侧平举姿态。

b.逐渐迟缓的用挺直的胳膊划圈(肩关节脱位主题活动)，做这一姿势时，吸气应维持和平时一样。

c.不断划圈健身运动10秒上下，随后逐渐翻转划圈，向反过来的方位旋转。

2. 提高肩关节脱位协调能力——路面滑冰

图源于keep

姿势关键点：

a.更先平卧在路面上，曲膝屈髋，手臂坐落于体能测试，手心往上，使你的全部后背当然的贴紧路面，脊椎保持中立。

b.外旋肩部往上滚动，直到头上，手臂画一个圆形，随后再渐渐地返回起止部位。

c.留意：明确你全部脊椎在姿势全过程中不必造成姿势，使你的胳膊尽可能贴紧路面。

3. 提高肩关节脱位可靠性——侧卧侧支撑

图源于keep

图源于keep

姿势关键点：

a.更先呈俯卧撑姿势，两腿呈交叉式姿态。

b.随后双臂撑地，全部人体以肩部为支撑点，向后转动。

c.最后使你的人体展现侧平板支撑的姿态。

d.留意：持续保持躯体的平稳，不必出現脊柱弯曲，侧屈，转动的状况。

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