当人们一旦上了年纪，身体内的钙物质的流失都是非常的快的，因此身体抵抗力也会出现逐渐下降，出现疾病的概率也是变得非常的高。对于骨质疏松的发生，首先我们一定要提高警惕，但是在治疗的过程当中，我们一定要重视饮食，那么能够帮助我们摆脱骨质疏松的饮食 *** 都有哪些呢?

【茯苓羊肉包子】

材料： 茯苓30克，面粉一百0克，鲜羊肉五百克。

做法： 先取茯苓煎煮3次，每次加水适量，沸后1钟头取药汁。3次药液合并加人面粉，常法发面。将羊肉剁成肉末，与其它佐料拌成肉馅。待面发好后，做成包子，蒸熟。

功能： 温补脾肾。

使用： 可作主食或作清晨和晚上餐食用。

【雀儿药粥】

材料： 麻雀5只，枸杞子20克，大枣15克，粳米60克。

做法： 将麻雀去毛、内脏及头足切碎，与枸杞子、大枣、粳米一同煎煮，待粥将成时，加入姜、葱、盐，再沸方可。

功能： 补肾温阳益精。

使用： 可作清晨和晚上餐食用。

【茯苓牡蛎饼】

材料： 茯苓细粉、米粉、羊骨细粉、生牡蛎细粉、白糖各等份。

做法： 取之上诸粉，加水适量，调和成软面，擀成薄片，加适量油、盐，做成小饼，烙熟即成。

功能： 补脾肾，壮筋骨。

使用： 可作点心服食。

【桑椹杞子米饭】

材料： 桑椹30克，枸杞子30克，梗米80克，白糖20克。

做法： 取桑椹、枸杞子、粳米加水适量并倒入白糖，文火煎煮焖成米饭。

功能： 滋阴补肾。

使用： 作主食食用。

【法制黑豆】

材料： 黑豆五百克，山茱萸、茯苓、当归、桑椹、熟地、补骨脂、菟丝子、旱莲草、五味子、枸杞子、地骨皮、黑芝麻各10克，食盐1O0克。

做法： 将黑豆用温水浸泡30分钟，后用。再将其它12味药装入纱布袋内，扎紧，倒入锅中，加水适量，煎煮半钟头，取出药液，如此煎煮4次，将药液合在一起。取药液、黑豆、食盐，至豆熟液涸，取出曝晒至干，装入罐内或瓶内后用。

功能： 补肾养肝，强筋壮骨。

使用： 每日取适量嚼服。

温馨提示：在治疗骨质疏松的过程当中，首先我们一定要重视个人的饮食问题，老年人应该积极的预防骨质疏松症的发生，在预防的过程当中一定要多吃一些含蛋白质和含钙量比较丰富的食物，面对疾病给我们的生活造成的困扰，一定要及时的预防!