1. 空肚能够喝蛋白粉吗？

　　空肚是能够喝蛋白粉的。

　　2. 不运动健身的人能够喝蛋白粉吗？

　　蛋白质粉是优良的身体营养成分补剂，补充蛋白质不但有利于全身肌肉生成，增强免疫力，还能推动人体骨骼生长发育和推动伤口修复。它不但适用运动健身群体，也合适免疫力低下和缺乏营养的群体服食，早饭和晚上睡前全是好的机会挑选。

　　

　　3. 我每日要喝是多少克蛋白质粉？

　　如果你是肌肉训练者，每日必须摄取的蛋白是1.6~2.0克/每公斤休重。

　　如果你是耐力训练者，每日必须摄取的蛋白是1.4~1.6克/每公斤休重。

　　4. 我每日要喝几回蛋白质粉？

　　每日摄取1~3次蛋白质粉就可以。早饭，午饭，训炼前，训炼后和晚饭期内都能够喝蛋白粉。留意蛋白质摄入总产量就可以。

　　

　　5. 什么时候喝蛋白粉更好是？

　　健身运动前三十分钟和运动后三十分钟服食蛋白质粉的实际效果更好。从药理学的视角，一天在随意時间服食均可。

　　6. 用温开水還是凉水喝蛋白粉？

　　一般提议用冷水或40度上下的温开水冲泡蛋白质粉。还记得先加水，后放蛋白质粉。

　　

　　7. 用开水冲蛋白质粉会危害消化吸收吗？

　　开水冲蛋白质粉会让蛋白质水解，但并不会危害蛋白的消化吸收。由于蛋白质水解就是指蛋白质分子室内空间样子构造的更改，始终不变蛋白的分子结构组成。举个事例，鸡脯肉煮开后蛋白也发生了转性，但吃熟鸡脯肉依然能够补充蛋白质。

　　不建议用开水冲泡蛋白质粉是由于，蛋白质粉带有的木薯淀粉遇高溫易糊化，进而产生结团不容易化开。并且温度过高，应用摇摇杯非常容易喷出来导致烧伤。

　　

　　8. 是多少克蛋白质粉配是多少水？

　　每炒勺蛋白质粉(25克)配搭250-300毫升水，用摇摇杯混匀后食用就可以。

　　9. 只有自来水冲泡蛋白质粉吗？

　　除开水以外，你也可以用牛乳，水果汁，BCAA来冲蛋白质粉。不但能使你喝到多种多样美味可口口感的减肥奶昔，还能够另外补充营养元素和营养元素。假如你恰好饿肚子，配搭一些碳水化合物来服用(燕麦片，香蕉苹果)，让蛋白更非常容易被全身肌肉消化吸收。

　　

　　10.蛋白质粉的作用是啥？

　　蛋白质粉是以蛋白获取或提取做成的颗粒剂，它的关键作用是为人体补充蛋白质，蛋白是构成肌肉细胞的关键成份。在健身训练后两小时内，全身肌肉处在加快生成情况。你需要立即补充蛋白质，进而防止全身肌肉的外流和 *** 性新全身肌肉的生长发育！

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