无论是工薪族還是学员，在办公室桌子前工作中或是回家了的情况下，在电视机或是电脑前面都非常累。假如她们长期坐下来没动，她们的 *** 会越来越又宽又大。

　　 *** 大如何减肥？

　　1.爬楼减 ***

　　如果你上楼梯的情况下每日多爬楼， *** 的人体脂肪当然就能减去。爬楼时，提议一次爬二步，能够更大限度的推动大腿根部和 *** 的肌肉群，有益于降低 *** 的人体脂肪。

　　2.几类对于 *** 的训练法每星期做2次，每个姿势3-4组，每一组8-12个。坚持不懈久了便会见到实际效果。

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