在怀孕期，适度填补营养保健品是必须的，可以推动胎宝宝和孕妇的生长发育，在不一样环节，怀孕期间需要的营养元素也是不一样的，那麼，怀孕期间营养保健品如何填补呢？下面我就而言一说。

怀孕期间不一样环节的营养保健品填补

一、之一怀孕期间(1~3个月)：胎宝宝五官、心血管及中枢神经系统的生长发育

必吃营养保健品

叶酸片：叶酸片的摄入针对之一怀孕期间至为关键，可协助小宝宝中枢神经的完善发展趋势。一天的叶酸片需要量为600mg，大家每日会从食材中摄入约200mg的叶酸片量，因而，可根据叶酸片或带有叶酸片的多种维生素，补充剩下的400mg;谨记，叶酸片不必吃超出1000mg的量。

关键食材来源于：瓜果蔬菜、肝部、鸡蛋黄、柑桔及豆类食品等。

二、中后期(4~6个月)：胎宝宝人体器官不断发展趋势、宝宝体重迅速提升中

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1、优质蛋白质：第二怀孕期间是填补优质蛋白质的更佳时机，由于小宝宝人体骨骼的增厚从24周逐渐进到高峰时段。一天的优质蛋白质需要量1000mg就充足，有科学研究显示信息，有服食儿童钙片的孕妈妈较不容易产生妊娠毒血症、妊娠期高血压、癫痫病等。

关键食材来源于：牛乳、小夏辅助大神、虾皮、黄豆类食品(如水豆腐、豆干、豆桨)、墨绿色蔬菜水果、干果等。

2、维他命D：维他命D可经过太阳暴晒于肌肤上造成，有利于优质蛋白质消化吸收，若孕妈妈摄入不够，小心对胎宝宝人体骨骼发展趋势导致负面影响。一天的维他命D需要量是10mg。

关键食材来源于：牛乳、谷物、大马哈鱼等。

3、Omega-3油酸：魚油饱含Omega-3，能够 协助胎宝宝头部生长发育，提议每日填补约2000~3000mg的Omega-3(含有DHA EPA)，但谨记不能超出FDA要求的3000mg!

关键食材来源于：大马哈鱼、虾、梨、核桃仁等。

三、中后期(七个月~生产制造)：宝宝体重快速升高，也是头部、双眼生长发育的关键期。

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铁制：怀孕期间中后期，胎宝宝会从母亲的身上获得铁制来存储，以适应出世后4个月内发展生长发育的要求。之一及第二怀孕期间每日摄入15mg就可以，但第三怀孕期间则提议要提升到一天45mg!

关键食材来源于：鸡蛋黄、肝、尖肉、贝壳类、腰肾、西兰花、青花菜、草莓苗等。

怀孕期间营养保健品填补选择标准

平衡膳食是压根

保健产品虽然有补充维生素、预防传染病的功效，但不可以取代一切正常饮食搭配。平衡膳食、营养均衡，是孕妈妈获得营养成分的关键方式。提示孕妈妈，要以饮食搭配为主导，不必舍本逐末。

选购怀孕期间专用型保健产品

提议挑选医师强烈推荐的孕产专用型营养成分营养补充剂。一般孕初期，提议填补叶酸;怀孕中期之后，可适度填补儿童钙片;孕中后期，填补补铁剂等。对于别的维他命、矿物和营养元素，医师会依据孕妈妈饮食结构强烈推荐。针对身心健康的孕妈妈而言，一般合适挑选多种维生素和矿物保健产品。

注意保健产品的成份

在选购保健产品的情况下，一定要看清成份标识和含有使用量。例如孕妈妈必须偏重于补钙补锌，但又想选购多种维生素与矿物的保健产品，就必须看在其中钙的成分是不是充足。

留意包装设计标识

保健品的标示为浅蓝色专用型标示，国内保健品的准字号是“卫食健字”，進口保健品是“卫进餐健字”，正确认识准字号，保证你所选购的保健品是历经相关部门审核的。次之，也要看包裝标识表明，特别是在留意该保健品是不是合适孕妈妈。

之上便是关于怀孕期间营养保健品填补的有关专业知识，期待对孕妈妈有一定的协助，尤其是要留意不必盲目跟风填补。