生活不规律，熬夜又追剧，胡吃海塞，上顿没消化，下顿又开始，肚子里囤积各种垃圾，排不出去，不知不觉就产生了便秘。那么，便秘了该怎么办呢?听听天津塘沽圣爱医院讲解

　　天津塘沽圣爱医院讲到底怎么样才算是便秘?

　　(1)便意少，大便次数也少

　　长时间没有大便，而且偶尔有一次量也不多;便便不算太干却也要蹲上好一阵子才能排出，此类便秘可见于慢传输型和出口梗阻型便秘。粪便常常干硬，而且出现便难，蹲厕时间长属于便秘。

　　(2)排便艰难，费力

　　表现为粪便排出异常艰难，也见于两种情况。之一种情况为出口梗阻型便秘，患者力排时若腹肌收缩无力，则更加重排便难度。第二种情况是由于通过缓慢，粪便内水分过多被吸收，粪便干结，尤其是长时间不排便，使干硬的粪便排出异常困难。

　　(3)排便不畅

　　虽频有便意，却欲排不出，严重的一天会出现多次的现象，即便费力也无济于事。这类患者有时候会有排不完的便意，经常想上厕所却又排不出;每次上厕所都不畅快且久蹲不无效，草草收场。

　　天津塘沽圣爱医院讲便秘了怎么办?

　　01多吃粗纤维食物

　　粗纤维也就是膳食纤维，之所以很多人出现了便秘的情况，其实与饮食中缺少粗纤维有一定的联系，因为大量的粗纤维保留在一些粗粮或者是新鲜的水果蔬菜当中。

　　02主动喝水

　　经常便秘的人一定要养成主动喝水的习惯，保证每天8杯水的摄入，或许在一定程度上能够缓解肠道干燥大便干结的情况，让你排便更通畅。

　　03避免久坐多运动

　　如果长时间不活动的话也会影响正常的新陈代谢，有可能会让我们的肠道处于压迫状态，久而久之诱发便秘。