“哄娃睡累死娘”这句话很贴切的说明了哄孩子睡觉是一件多么困难的事情，尤其是面对晚上的宝宝，其实哄宝宝睡觉也是有 *** ，那么，如何哄宝宝快速入睡呢？接下来友谊长存小编来说说。

为什么孩子晚上很难哄入睡

1.如果你每天晚哄孩子睡觉都很困难，就要问自己：首先，你足够平静吗?人类的大脑对周边的情绪氛围非常敏感，因此孩子很容易就可以捕捉到你刻意掩饰的情绪。

2.孩子房间的氛围是否安静祥和，是否有暗、柔和的灯光?这有助于 *** 睡联荷尔蒙一一褪黑素的释放。

3.孩子睡觉前吃高蛋白质食物或巧克力了吗?喝过碳酸饮料吗?这些都可能是让他“失眠”的原因。

4.孩子白天的时候有没有进行充分的运动?只要条件允许，下午的时候要让孩子到室外去玩要。白天，活动得越多开心，晚上，他睡得就越香。

5.是不是家里或学校有什么事情让他心烦，使他无法安然入睡?是不是你责备他太厉害了?他是不是冲你大喊大叫?如果感到你们之间的关系不够稳定，你的离开也会让他很害怕。

6.刻意的耐心的训练，不要急躁。

父母可以根据以上情况来看看家庭环境中是否有这些影响孩子睡眠的因素，从而在进行改善。

如何哄宝宝快速入睡

单纯的借助某种工具虽然能哄宝宝入睡，但也并非长久之计，最重要的是要帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，形成一种仪式。

1、建立就寝惯例和舒适的睡眠环境。

晚上洗澡、刷牙和睡前故事的可预测性，会使从白天到夜晚的过度更容易。一致性能够带来一种安全和安慰的感觉，这也是夜里安睡的理想氛围。

宝宝2-3岁可以将晚间就寝惯例制成一张图表。比如洗澡、刷牙、穿睡衣、故事时间、拥抱，把每个惯例标上序号，然后在相应的文字旁边画上简单的图表，比如刷牙画一个小牙刷、故事时间画一本书。

这个图表需要宝宝和爸爸妈妈一起完成，要让宝宝告诉爸爸妈妈睡觉前需要做什么，爸爸妈妈进行记录和绘画。这时还有一个比较好玩的小活动，让宝宝在做每一件事的时候，摆好poss，爸爸妈妈拍下照片并打印出来，让宝宝按照顺序贴在就寝惯例表上。并问宝宝：为了能让宝宝看到惯例表，需要把它贴在哪里呢?

现在这张有图、有照片、有顺序的惯例表就是宝宝的了，如果宝宝忘记了，爸爸妈妈需要问：“宝宝的就寝惯例表上，下一项内容是什么?”这会让宝宝说了算，并鼓励他的能力感。

像成年人一样，宝宝对睡眠环境会有不同的偏好，有的喜欢使用小夜灯，有的更喜欢一篇漆黑;有些宝宝喜欢听到爸爸妈妈的声音，有的喜欢安静入睡等等。可能千差万别，爸爸妈妈需要做的是，帮助宝宝找到对宝宝最合适的方式，然后让宝宝在他舒适的小窝里放松的入睡。

2、鼓励宝宝在睡前准备中主动发挥作用。

2-3岁宝宝正在努力发展自主和主动性，可以让宝宝自己穿睡衣。爸爸妈妈可以计时一下，看宝宝自己穿睡衣需要多长时间。要以快乐为原则来做这件事，而不是作为逼迫手段，当我们要增进宝宝的独立性和自主时，鼓励是一个关键因素。

3、就寝角色扮演游戏

爸爸妈妈可以和宝宝玩就寝的角色扮演游戏，让宝宝为将要发生的事情做好准备。可以先玩哭着上床的角色扮演。然后玩开心的上床的角色扮演。宝宝扮演父母，爸爸妈妈或者用一个毛绒玩具扮演宝宝。

这种游戏和练习的目的是教宝宝，而不是说教，所以过程中爸爸妈妈要避免说教。宝宝喜欢这种游戏，尤其是当爸爸妈妈扮演宝宝时做出不良行为时，比如哭闹。

就寝角色扮演游戏，给了宝宝机会显示出他对恰当的睡前行为真正理解了多少。要为宝宝做出合作的榜样，并且记住要做的有趣。爸爸妈妈需要思考一下，扮演开心的上床睡觉的环节，确保能给宝宝做出良好的榜样，让宝宝看到恰当的睡前行为是多么愉悦。

4、老生常谈——避免权力之争

如果宝宝说“我不想睡觉”，不要为此而争论，爸爸妈妈可以说：“爸爸知道你还想玩一会，但现在该睡觉了。”或者“你还不想睡觉，而你的惯例表说现在是睡觉时间了”，这些话承认了宝宝的需要，并且让宝宝感觉你在倾听，要和善与坚定并行。

试图说服宝宝困了，或者强制宝宝睡觉，是没有帮助的。这只会造成争吵，并且必然后造成权力之争。权力之争只会让爸爸妈妈和宝宝都精疲力竭，并且非常沮丧

要保持你们的幽默感和好玩的心态，很多小家伙拒绝穿睡衣，但不会拒绝和爸爸比赛，谁先穿好睡衣!

5、约定好做什么事情，然后执行

和宝宝约定好读一本书还是两本书，然后要坚定这个约定。不要与宝宝争论，宝宝从和善而坚定的行动中才能学得更好。如果宝宝不停的恳求再读一个故事，爸爸妈妈这时可以给宝宝一个晚安的拥抱或者晚安之吻，然后离开房间。

这样做可能会造成宝宝哭闹，但是，你和善而尊重的行动会让知道试图操纵父母不是一种选择。

6、让晚安之吻或者晚安拥抱成为仪式感的事情，让宝宝知道，该自己闭眼睡觉了

要记住，爸爸妈妈越有信心，这件事对你的宝宝来说就会越容易。给宝宝一个拥抱，然后离开房间。

*** 不是绝对的，要相信你们自己能把这些建议调整到符合你的风格，你可能想在你们的惯例表上增加睡前儿歌或者游戏，或者一些其他的事情，虽然这样宝宝就寝时间会更难，但是你可以相信，你是在帮助你的宝宝学会独自入睡，并且在这个过程中建立他的信心和自尊。