有多少妈妈经历过宝宝不抱就不睡、不喂奶就不睡、不抱起来晃就不睡的情况，每天哄宝宝睡觉简直成为世界之一天难题，宝宝晚上不睡觉有哪些技巧呢，哄娃睡觉的攻略指南。

三个月宝宝怎么哄睡

有的宝宝白天熟睡如猪，晚上却很亢奋，这对妈妈来说无疑是一种可怕的折磨。这时候妈妈就需要教会宝宝分清白天和夜晚，这也是训练宝宝睡眠的万里长征之一步。

白天在宝宝清醒的状态下，尽量地多跟宝宝交流和玩耍，保持房间光线明亮，更不要怕吵到宝宝就做事都轻手轻脚地，总之白天就要有个白天的样子。

晚上即使宝宝醒来，也不要多跟宝宝讲话，更不要试图跟TA玩耍，保持房间光线昏暗的状态。

宝宝一般都会通过打哈欠、揉眼睛、烦躁、抓耳朵等信号来提醒妈妈自己困了，在宝宝犯困但是又不是太累的时候把宝宝抱去睡觉，效果出奇的好。

等宝宝困过了，一般就会出现闹觉的情况，孩子受罪大人也崩溃。

灵活掌握清醒间隔

清醒间隔，简单来说就是从宝宝前一觉睡醒到下一觉睡着的时长。只要是宝宝醒着的时间，不管是吃奶、拍咯、换尿裤、洗澡，甚至是哄睡都要算在清醒间隔里面。

哄睡的时间一定要算入清醒间隔，例如宝宝清醒间隔1.5小时，那么如果预计哄睡或者入睡过程需要15分钟，就要1小时15分钟开始预备，而不是1.5小时才开始。

实际操作中，许多妈妈都会发生清醒间隔过长或过短的情况，导致宝宝入睡困难。

适宜婴幼儿睡眠的环境

卧室的环境要安静，减少噪音，正常说话没关系。

室内的灯光更好暗一些，灯光或阳光不能直接照在婴儿脸上，室温不能过高，控制在23~26℃。

窗帘的颜色不宜过深。

注意开窗通风，保证室内空气新鲜，开窗时宝宝和宝妈要离开这个房间。

为婴幼儿选择一张适宜的床。床的软硬度适中，更好是木板床，以保证婴幼儿的脊柱正常发育。

常见哄睡错误认知

不要进行睡眠训练，许多妈妈为了睡个囫囵觉或给孩子培养一个良好的习惯，就会提前给0-3个月的宝宝做睡眠训练。但对这个阶段的宝宝来说，是完全不需要做睡眠引导的。他们的哭泣和表现，都在表达一种真实的需求，因此刻意地引导并不适合低月龄宝宝。

宝宝夜醒别刻意打扰，宝宝的睡眠与成人不一样，它不是连续的，而是呈周期性，通常以60分钟左右为一个周期。这就意味着，宝宝每隔一周期，就会醒来一次。这个时候，如果没有什么生理上的要求，（例如不需要吃奶），宝宝就会在醒来之后就自动入睡。

但有的家长不知道这点，一见宝宝醒来，就立刻给宝宝喂奶或哄睡，反而会打扰到宝宝的正常睡眠。