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每天补充维生素是必不可少的，维生素对人体的好处非常多，最直接补充维生素的就是水果和蔬菜了。那么什么水果给孩子蒸着吃很有营养呢。下面小编就来和大家说一说。

可蒸着给宝宝吃的水果

1.苹果

有句话说得好“一天一个苹果，让医生远离我”，苹果的确是一种富含膳食纤维和维生素C的水果，可以有效促进食道的蠕动，改善孩子的消化问题，所以很多宝妈都希望自己的宝宝可以每天吃一个苹果，但是冬天已经来临了，我们大人在吃水果的时候都觉得太凉了，吃进去难受，更何况是我们的小宝宝了，但是人体本身需要的营养物质也不能不及时补充啊，只不过是要换一个方式而已。

在这里小编就告诉大家一个生活的小窍门，其实苹果是可以煮着吃的，不仅解决了冬日寒冷天气吃水果的问题，而且煮过的苹果会比平时更加糯，由于有些宝宝的牙齿孩子没有发育完全，所以在咀嚼的时候还是比较费力的，但是孩子在咀嚼煮过的苹果的时候就不会遇到这种问题啦

2.香蕉

香蕉本身是有通便的功效的，但是在冬天的时候，香蕉本身就是寒性的水果，再加上天气的寒冷，宝妈们就会担心宝宝吃香蕉会不会拉肚子，所以冬天吃香蕉的时候更好是加热之后再吃，可以用油炸，也可以煮，油炸的 *** 对孩子来说可能消化起来有一定的难度，毕竟太油腻的东西并不适合宝宝食用。

所以小编还是建议煮着吃比较合适，因为煮过的水果营养成分流失不大，不仅可以解决宝宝吃水果凉的问题，还可以将香蕉通便润肠道的功能发挥到更大限度。

3.梨

很多孩子都喜欢吃梨，鲜美可口，甜嫩多汁，再加上它的颜色是黄色的，可以增加人们的胃口。但梨本身就是寒性水果，对脾胃不好、身体虚弱的孩子来说并不是一种更佳选择。但如果可以把梨煮一下吃，既可以减轻梨的寒性，又可以润肺止咳。妈妈也可以顺便帮自己煮一碗喝，它还可以美容养颜、滋润皮肤，光想一想就美哒哒的。

煮梨的 *** :将梨洗干净去皮，并把梨切成一小块一小块的(一定要去核，避免煮出来的梨水有酸涩口感)。然后给锅中加入适量的水，待水煮沸后，把冰糖放入锅内，小火加热直至融化后再把切好的梨倒入锅内，大火煮开后，在用小火煮十五分钟即可饮用。也可以加点银耳和百合一起煮，味道会更加香甜。

三、山楂

有些孩子不喜欢吃山楂，因为它太酸了，吃多了对我们的牙齿也不太好。可是山楂可以帮助我们开胃消食，还可以活血化瘀和降血脂，营养价值颇高。这时候有些妈妈肯定会说，既然山楂孩子吃不了，可以帮他们买一些山楂片或者山楂糕什么的。它们的确很好吃，可是它们都是人为加工而成的，肯定没有原生的山楂营养价值高。对了，吃山楂还有减肥的功能。它含有的解脂酶可以让体内脂肪迅速地分解消耗，从而消化身体内高热量的食物，有效地将体内的脂肪消耗殆尽。坚持下来，你的小肚腩说不定会小很多。

煮山楂的 *** :先把山楂的核去掉(因为山楂比较小，可以借助工具把核去掉。家里如果没有，可以找稍微粗一点的圆珠笔，把笔芯拿掉，当做去核的工具)，然后洗干净。往不锈锅内加水，直至把山楂盖住。放入白糖，比例更好是2:1(山楂:白糖)。盖上锅盖，大火煮开，在用小火煮15分钟左右，根据山楂放入数量的多少进行时间的缩短。假如煮多了，可以把它捣碎，做成山楂酱或者放入玻璃罐中，变成山楂罐头。

水果糖容易长胖，容易长胖的水果

1. 水果的糖到底是啥?

其实，我们所说的水果中的糖，正确叫法应该是碳水化合物。为了方便大家阅读，还是用“糖”来称呼它。

水果中的糖主要有四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉。

每种水果，这四种成分的比例是不一样的，而且更重要的是，它们四个还不一样甜。

2. 糖和糖是不一样的

果糖最甜(=1.7倍蔗糖)，其次是蔗糖，然后是葡萄糖(=0.7倍蔗糖)，最后是淀粉(完全没甜味)。

所以，水果甜不甜，不仅要看有多少，更要看是什么。

比如梨、猕猴桃和杏这三种水果，果糖、蔗糖、葡萄糖的总量都为10%左右，但比例大不一样：