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很多家长都希望孩子有自控力，毕竟自控力对孩子来说是非常重要的一项技能。可是孩子常常注意力不集中。该怎么去做呢。下面小编就来和大家说一说。

如何建立孩子的自控力

一、让孩子学会等待

自控力差是注意力差的一种具体表现方式。要解决孩子自控力差的问题，前提是要解决好孩子的注意力。

针对孩子依赖动画片的问题，除了要严格规定看电视的时间之外，在看电视的时间到来之前要让孩子有事可做，比如堆积木或者带宝贝出门和好朋友玩游戏，让孩子期待他喜欢的事情。

爸爸妈妈没有必要刻意教孩子怎样学会耐心等待。

给孩子看动画片，但是孩子们只被允许在专门的看电视时间才能看，这意味着他们每天都要等很久才能看。

在家庭里例行一个准则——什么时间做什么事情。

让孩子意识到“等待是一个良好的行为”，这样将增强孩子的自控力。

60年代，沃尔特·米歇尔曾在斯坦福大学做过一个著名的心理学实验——棉花糖实验。

实验对象是一群4到5岁的孩子。

研究人员把他们带进一个房间，房间有一张桌子，桌子上放着一个棉花糖。

研究人员告诉孩子，自己有事情要离开一会儿，如果他们回来的时候，孩子没有吃掉棉花糖，那么他们就可以得到两颗棉花糖作为奖励，如果吃掉了，则没有奖励。

大多数孩子只能坚持30秒。有三分之一的孩子坚持了15分钟，直到研究员回来。

十几年后，沃尔特·米歇尔做了跟进的调查，发现等待时间长(前1/3)的孩子，在学业上的成绩超过等待时间短的孩子，而且差异相当明显:

他们的SAT(美国大学入学考试)分数比那些等待时间排名垫底(倒数1/3的那部分)的孩子高出了210分(当时SAT满分为1600分)。

事实上，这些等待时间长的小孩，不仅仅是在学习成绩上有更佳的表现，而且在生活的各个方面都显示出优势：

他们面对困境显示出更好的自控性并较少做出不成熟的举动;他们更能 *** 各种不良诱惑(如毒品等);他们的社交能力更强，说话更流利且有条理;他们显得更聪明和自信。

二、引导将注意力集中在眼前的事情上。

到了看动画片的时间就让孩子如愿看电视，一到约定的时间，妈妈就要坚定地关掉电视。

看到妈妈关掉电视宝贝一定会不开心，这时妈妈可以打开比巴，给孩子播放他平时喜欢的儿歌，让音乐消除宝贝的消极情绪。

宝贝情绪平复的之后妈妈可以陪着宝贝一起边听比巴讲故事，一边引导孩子看绘本，孩子一定能很快忘掉刚刚的动画片，并且这样还能培养孩子阅读的好习惯。

三、建立合理的家规

想起小时候，每次爸爸出差回来都会带点“稀罕”水果、特产什么的。

弟弟他是个十足的馋猫，看到好吃的一秒钟都忍不住，而且一定要吃到肚子塞不下为止。

后来妈妈看不下去，制定了一项“家规”——以后只有等大家都不吃的时候弟弟才能吃。

弟弟一开始狠狠反抗，因为妈妈的坚持，他也慢慢接受这个“规定”。

其实家人每次吃完都留下许多给他，他也不用担心别人和他抢，开始慢慢“享用”了。

建立家庭基本规则也许是给予孩子安全感的最重要的方式，而这种安全感是体现在心灵上和身体上的双重安全感。

家规能够设定家庭中相互尊重、相互友好和相互公正的界限，让孩子学会约束自己。

在孩子的成长过程中，自我控制既是必备能力，也是一生用不完的财富。而我们要做的，是在孩子年幼的时候“授人以渔”，让他们的自控力“更强”。