很多盆友可能都听身边的人说过三伏天养生、三伏天排湿吧！但却不知道这个三伏天到底是什么意思，其实，三伏天指的是一年之中最炎热的日子，在这个时候天气也会比较潮湿，同时，三伏天也可以分为初伏、中伏和末伏，到了末伏之后天气就不是很炎热了。那么，三伏天应该怎么养生呢？三伏天如何排寒湿？三伏天怎么防暑？还不清楚的盆友可以和小编一起来了解一下哦~

三伏天应该怎么养生

1、三伏天养生之冬病夏治

由于三伏天是全年中天气最热,气温更高,阳气最盛的阶段,在这一阶段,人的肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到更好的效果。

2、三伏天养生之三伏灸

三伏灸,祖国医学的瑰宝。三伏灸是我国传统医学中更具特色的伏天保健疗法,与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法,是世界上最早的预防医学,“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中更具代表性的 *** 。

3、三伏天养生之伏天进补

民间有“头伏鸡,二伏狗,三伏甲鱼红枣肚”,三伏进补养生,一定要把握伏天的特点:温度高,湿度大,白昼时间长,人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况,分清虚实、对症补益,更好在医生指导下进行,若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。

4、三伏天养生之防中暑

三伏天最易发生的疾病就是中暑。据中医药康博会调查和介绍,除了暴晒高温的室外环境导致人中暑外,闷热潮湿的室内也是多发地。另外,中暑与个人体质、营养状况等都有关联,三伏天应保持室内通风顺畅、散发湿气,合理安排出行。

5、三伏天养生之勿贪凉

中医药健康知识讲座指出,夏天人体阳气最重,中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律,夏季切勿贪凉,用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可,但不知节制则对身体有害无益了。

6、三伏天养生之多补水

补水养生是三伏天的重中之重。冬为阴,夏为阳,夏季阳盛阴衰,阳气欲升欲旺,体内寒气易解,三伏天稍动就大量出汗,继而产生强烈的口渴感,按出汗量饮水,不能等到口渴才想到喝水,而要定时喝水,白开水、茶水等就是比较好的选择。

三伏天如何排寒湿

1、坚持吃姜

在三伏天吃姜可以有助于消化，能够缓解腹胀的发生。增强身体的免疫力。生姜中含有的姜辣素可以预防多种疾病，改善我们的血液循环速度。姜里面含有的矿物质和维生素，参与血液循环，降低身体中的油脂。预防心血管疾病的发生，吃生姜可以有效的祛除身体中的湿气和寒气。

2、坚持喝水

炎热的夏天我们都会出汗，太多的汗液会导致我们身体内水分的流失，就会出现了口干舌燥的情况。当口干时间较长，会造成口腔溃疡的发生。三伏天我们要坚持多喝水，补充身体中的水分，可以喝凉白开，也可以选择温水，促进身体中的代谢。保证毒素的排出，减少泌尿系统疾病的发生。

3、坚持午睡

三伏天是天气炎热的日子，白天时间比较长，晚上的时间比较短，所以我们在白天比较容易犯困。建议大家在中午可以休息15分钟，能够增强身体的抵抗力。让我们的精力得到恢复，建议不要睡得太久。睡得太久的话，可能会造成了夜晚的失眠和头晕情况的发生。在三伏天工作时间长了，就会让我们身体感觉到疲劳。适当的午睡，可以让我们的神经系统得到修复。坚持每天睡半个小时，就可以减少血管疾病的发生，还能够降低血压。

4、坚持保暖

到了三伏天，很多人可能穿的比较暴露，尤其是在空调房里穿的比较少的话，就会导致湿寒之气进入了我们的身体，也导致疾病的发生。湿邪进入身体之后，就会让我们的身体感觉到寒冷，很容易生病。

5、坚持泡脚

泡脚会让我们的浑身感觉到舒服，尤其是在夏天我们泡脚的话更利于养生，但是不要泡太久。

三伏天怎么防暑

1、尽量避免长时间在烈日下活动

外出时更好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。室内保持通风，可借助空调来降温，但空调温度不宜过低。在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动，进行耐热锻炼。提高身体的适应能力。

2、运动要适当

夏季要减少运动量，更好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

3、及时补充水分

夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可有效避免发生中暑。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

4、空调温度别调得太低

使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为更佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

5、合理睡眠

中暑的发生还与睡眠有关，人们更好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。