男生和女生都是会遭到脚踝扭伤，特别是在是由于男生常常打蓝球或做一些运动过量，脚踝扭伤的概率会高些。大家应当学习培训的之一件事是分辨扭到的脚裸是筋腱還是骨骼。次之，大家应当了解扭伤脚踝后应该怎么办。

脚踝扭伤后，一般会出現发胀。轻按发胀的一部分会造成一些痛疼，肌肤会擦破或变紫。除此之外，也有一种十分强烈的痛疼，即便 你不能独自一人走动，最终还要考虑到你是不是扭到了脚裸，这不可以做为分辨的根据。殊不知，如果你有这种病症时，你需要更为当心。你能挑选去医院拍一部电影来掌握你的脚的详细情况。

1.冰敷布

一般，脚崴后会发胀，因此 必须用冰或凉水冰敷来协助清除发胀。殊不知，应当留意的是，并并不一定的時间都合适冰敷。更好是在足部发胀的24小时内尽量长期地冰敷，每一次不断三十分钟，大概每两小时一次。

2.热敷法

敷热能合理推动血液循环系统，清除淤血。与冰敷不一样，敷热一般在负伤后24小时开展。敷热一般是用纯棉毛巾泡浸在开水中，随后缓缓的敷在负伤发胀和痛疼的位置。简易的推拿能够更合理地清除血肿。假如扭到是在脚底，你也可以用热水泡脚，实际效果和敷热一样。

3.吃药

假如你要尽早退肿，除开冰敷和敷热，你要能够敷一些能合理祛淤的药品，例如活络油。更好是将外敷药品和口服药融合起來，那样你也就能够在医师的具体指导下挑选一些可以推动血液循环系统的药品。

4.留意饮食搭配

扭伤脚踝后，不管是不是伤到骨骼，必须留意饮食搭配，尽量减少吃 *** 性食物，留意补充维生素。记牢不必钟爱食材，尤其是根据蛋白的营养成分食材，那样你能吃得更适合。

5.适度锻练

有的人了解扭伤脚踝后最必须的是歇息，因此 她们非常少锻练直至修复，但实际上，在修复的全过程中，她们依然必须适度的锻练，这能够加快血液循环系统，推动人体骨骼修复。

6.立即就诊

脚肿极为比较严重，疼痛难忍，因此 更好是立即就诊，以明确是不是有骨病。

脚踝扭伤的不良影响没法意料。这很有可能仅仅轻度的扭到，但也很有可能伤到骨骼，因此 在医治前必须清晰地了解。