前段时间，我的生活经历了一个不小的低潮 我觉得我越努力，就越沮丧。每天我都觉得肚子里有很多怨气，很不安 在承认了自己的脆弱之后，他突然得到了很多的认可和关注 有人告诉我，“你做得很好。没必要难过 有人还帮我分析说：“你要振作起来，做好计划，如果需要帮助，随时可以来找我。” 更多的人告诉我：“你在日常生活中是如此的阳光明媚，你一定很快乐。” “然而，大雁的认可并没有让我现在的挫折感减少一点，别人的建议也没有让我立刻活下来 此刻，我什么都不想做，更别说阳光了 我只想在破碎的情感的泥潭里躺一会儿 我认为消极情绪是一种可怜的存在。大多数时候，他们就像继母的孩子。一旦他们出现，他们会说，“走开，你为什么又来了？你为什么这么烦人？”然而，他们真的很像“孩子”。你越是反抗，你越是压抑，你越是急着赶走他们，他们越是绝望地乞讨施舍，一无所求 这是接受痛苦的之一步。作为盖洛普优势前三名的“积极”者，我一直都像一个小太阳（在一次教练培训中，教练让我直观地看自己，我看到的是一个红色的火球） 所以，一旦我的情绪开始下降，不管是我自己还是周围的人，他们都会很不舒服，觉得我不正常 我丈夫曾经郑重地对我说：“我想你开始有抑郁的倾向了。你应该注意它 ”高琳 *** 也不得不跟我说：“你最近怎么了？”当我周围的人不能接受的时候，别提我内心的挣扎！我的大脑不断增强：“凯瑟琳，你需要振作起来，你需要阳光，你需要燃烧你的宇宙，你可以！”不过，身体很老实，每天胃里都有很多纠结。全身无力，精神无法振奋，思想很难集中 偶然间，我看到了对陈坤的采访。当他谈到周迅和赵薇的区别时，他说：“当我特别沮丧的时候，我会去周迅 我只想对她说，‘我感觉很糟糕’，她会说，‘来吧，我们喝一杯。’ “然后我们一起听音乐，躺在沙发上一会儿，然后我们就没事了 如果是赵薇，她会问我：‘你怎么了？怎么了？我来给你分析一下 “谁想听人们在特别沮丧的时候总是问‘你怎么了’，这就像是打了一巴掌：对！我需要的，也许只是躺一会儿，让我的身心恢复一点活力 你怎么能射干球？！其实，作为“情绪”，消极情绪和快乐、兴奋、快乐一样，都是正常的，大多数都是积极的 例如，内疚，实际上是促使我们努力通过错误的反思来纠正；生气，实际上是为我们设定明确的界限，让我们和他人可以知道底线是什么；悲伤，其实是打开一条与他人心灵相连的通道，在寻求安慰时学会共鸣；焦虑，事实上，就是要让我们知道现实和“想要”之间的差距，让你更清楚地了解“渴望”的人，很难。这很正常 从来没有感觉不好真的不正常！事实上，大多数时候，负面情绪真的像继母抚养的孩子。他们不是故意伤害你的。他们只想偶尔跳出来，刷一下他们的存在感，希望能被看到和接受。 当你摸着头说：“我看见你了，亲爱的！”事实上，他们会默默地离开 只有当你的心情平静下来，你的元神恢复了，你才能让自己再次好起来 识别情绪是改善的第二步。实际上，识别情绪是摆脱消极情绪最困难的一步。因为我们从小就被教育要“平和而远”，“快乐而愤怒看不见”，大多数时候，当负面情绪来临时，我们都会包括三个字：“心烦”、“悲伤”和“心情不好” 据说灰色有50度，但事实上，情绪有50度以上。情感的粒度越细，人们对自己的情感就越敏感，就越有可能从情感中解脱出来 因为在每一种情绪的背后，情绪产生的原因是不同的。只有找到根我们才能治好它 就像我的“烦恼”实际上是沮丧、急躁和沮丧 从去年冬天开始，我就和老师一起写作、编辑、策划、宣传、准备出版，现在已经工作了一整年 我们都对此抱有很大的期望和幻想。我们都认为一个好的概念+一个好的作者+一个好的出版社一定是一本热书 一旦出版，它将给我们带来辉煌的时刻和名声。即使我们梦想租一辆车去全国各地开新书会，然而，因为第二作者休伯特教练是“美国人”，当他申请CIP时，这个计划被无限期地延长了 出版商回答说：“我们只能等 “半年后，我的努力和期望与现实发生了碰撞。我不能指望什么。这两组真气在我胸口搏斗，每天都让我的胃纠结 在高琳 *** 问我“你最近怎么了”之前，除了“烦”之外，我都不知道自己的情绪 所以，这句话就像打开我情感之门的钥匙，让我突然看到了不被人看到的“孩子”：“我感到特别沮丧，没有成就感 故事力：从宣传开始我就觉得自己像一根绷紧的弓弦，然后拉了半年 极度疲劳 “那谁让你拉这弓呢？”高林老师接着说：“我自己 “好吧，我现在不能往前走了 你认为我们目前的损失是什么？没有书我们还能做什么？”正确的！事实上，除了这个项目，我还有很多事情可以做和需要做。如果不继续下去，更大的损失就是过去一年的时间和精力 但如果我把自己消耗掉，我失去的是我将来能得到的很多东西 你看，一旦你找到了根本原因，你就找到了解药 要找出制造情绪的“罪魁祸首”，我们需要知道治标之本。事实上，所有的情绪都有自己的模式 只有掌握了特定情绪的模式，我们才能更清楚地意识到它们，并在下次同样的事情发生时找到解决办法 比如，这次我对书本的问题感到沮丧和沮丧，这基本上是我的两个“优势”——责任感和独立性 每次项目交给我，我总觉得一定要有结果，很少求助 所以我经常把自己逼死，周围的人都觉得莫名其妙 还有一些“悬而未决”的事情，让我感到不安全。一旦事情发生“可能发生也可能不发生”，我会非常生气 “未决”引起的焦虑和“必须做”造成的抑郁在我的生活中重复。 一旦你看到了这两点，你就会明白，其实除了我自己，公司和家庭都有一个很好的支持体系，很多事情不需要自己去 *** ；世界上有很多事情一次卡住了，下次突然明白了，也许卡住的时候需要的是放手等待花开 所以，在看到你的“情绪”之后，你可以扪心自问：为什么我会有这样的情绪？这是之一次吗？下一次我能做些什么来减少悲剧？最后，坏情绪并不可怕。可怕的是全世界都不能容忍“坏情绪” 现在，到处都有各种鸡汤，广为宣传：阳光、励志、进取、自律、无敌、无所不能，这让我们觉得自己“哀悼”了一段时间，就像我们犯下了世界上更大的罪行一样 然而，事实上，多次“哀悼”是一种健康的存在。当你让它停留一段时间，让你精疲力尽的身体躺在泥里休息，休息和充电。当你回到王位上，你会发现“哀悼”带来的成长 有时候，失去更健康！