导语：作为夏季最适合进行的运动，游泳可是深得“人心”，这项运动对身体的好处很多，同时还能避免关节损伤的情况。那么零基础的朋友们该怎么学习游泳呢？其实很简单，5个步骤就能帮你在短时间内学会游泳。

 

游泳对身体有诸多好处，比如说减脂塑性、排毒养颜、消除不良情绪等，因此想要学习游泳的人也是逐步增多，那么我们首先该学习哪种泳姿呢？大家都知道，游泳有4种常见姿势，其中最简单的就是蛙泳，所以我们建议初学者从蛙泳开始学习。

1、手臂姿势学习

首先大家需要一块浮板作为器械，找一处浅水，深度在1m~1.5m就可以，我们趴在浮板上，双手露出来，进行划水练习。在划水的时候，双手掌心向外扒水，然后双手合十，经过胸部向上举，然后重复进行练习就行了，一般十分钟左右就能掌握。

 

2、腿部姿势练习

在学会了手臂姿势之后，我们开始学习腿部姿势。首先我们还是需要一块浮板作为器械，然后我们的手臂抓住浮板，只进行腿部姿势练习。纵观整个过程，我们的蹬水、夹水呈现一个椭圆姿势，在蹬水时向外后方摆腿。

 

3、呼吸练习

在练习完手臂和腿部姿势之后，我们开始进行呼吸练习。如果没有掌握正确的呼吸 *** ，那么想要游好是不太可能的。

 

在蛙泳时，我们的呼吸是用鼻子呼气，用嘴巴吸气，大家可以趴在浮板上，或者扶着岸边，进行呼吸练习。注意练习的时候一定要在水中将气呼净，在吸气的时候张开嘴大力吸气。

4、结合练习

蛙泳的要领我们知道了，主要姿势我们也已经学会了，下面就该进行“组合”练习。我们趴在浮板上，进行完整的练习，在练习过程中，大家尤其要注意手臂和腿部的配合，避免出现节奏紊乱。

 

5、正式练习

在进行了“组合”练习之后，我们就该真正下水进行练习了，这个时候可能大家短时间内游不远，甚至还会出现下沉的现象，那么可以适当的调整，然后通过浮板反复练习，这样很快你就能学会游泳了。

在初学者眼中，可能游泳是一项很难的运动，但是如果你按照步骤按部就班的进行下去，你就会发现其实这项运动很简单，因为游泳无非就是三个部分，手臂划水、腿部蹬水、注意呼吸，只要大家能够将各个部分协调好，那么就可以掌握游泳了。

 

结语：零基础怎么学习游泳？其实很简单，5个步骤就能帮助大家学会游泳。我们要进行手臂姿势、腿部姿势、呼吸的练习，在掌握之后，对这三个部分进行组合练习、下水练习，这样分层次的进行下去，大家在短时间内就能学会游泳！大家学习游泳的时候是从哪种姿势开始进行的呢？欢迎在下方评论，如果大家喜欢，也请点赞哦！