胃胀的症状一般表现为饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思。引起胃胀的原因有多方面，如精神压力、消化不良等，主要还是胃动力不足。上班族久坐不动，胃胀问题更严重。边吃边说话、狼吞虎咽（同时吃进许多空气）、边吃饭边喝汤（将胃中的消化酶冲下消化道）等，都容易造成消化问题带来胀气。那么上班族如何调理呢？

1、饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与 *** 性食物等。

2、保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。

3、尽量少喝浓茶，胃胀气不舒服的时候喝点楂脾茶等，可以促进消化，缓解胃胀。

4、吃点柠檬，因为柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

5、萝卜、土豆、红薯、板栗、豆类、乳制品等容易胀气的食物要少吃。

6、用金橘煎汤喝或泡茶饮，民间习惯做成金橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。

7、山楂可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。

8、画圆 *** 胃部，用清凉的薄荷油（万金油、白花油），沿着胃部画圆 *** 。

9、嗳气排气胀气时多走动，让肠胃保持弹性，不要催吐，会导致胃食道逆流。起来走一走，能嗳气或排气更好。

10、学习释放压力，因为压力过大会直接影响生理功能就是肠道功能异常。

11、偶尔出现胃痛，不要立刻吃胃药，尽量通过饮食来调节，养成良好的生活习惯。