春的五行属什么（五行养生之肝属木，在四季中为春）中医五行认为，春天是「养肝」的更佳季节，想要在春天持续活跃、散发美丽，养生重点就应着重于养肝。养肝可从「疏通肝气」、「滋养肝血」两大方向着手，跟着「中医五行」调整饮食与生活作息，保你元气焕发、气色满分哦！

 

​中医师有话说

中医说的肝与西医说的肝不同，西医说的肝，是指单纯的肝脏器官，主要负责调节血液、代谢与解毒；而中医说的肝，除了上述肝脏本身功能之外，广义来讲说还包含脑及神经系统，负责控制中枢神经，以及循环系统工作，也与情绪的调节有关。

肝的两大生理功能：肝主疏泄、肝主藏血

中医认为「肝主疏泄」、「肝主藏血」，这是肝的两大生理功能，两者也会互相影响。「肝主疏泄」，指的就是「肝」负责疏理全身气、血、津液的流通与宣泄，就像中央银行一样，管控三大货币流通进出，确保身体运行顺利。「肝主藏血」意指当人休息或者进入睡眠，身体的血液会回流贮藏于肝，就像血液贮存工厂，负责调节与储存全身血液。当情绪、睡眠、饮食甚至视觉功能有异常时，都会影响肝的「疏泄」与「藏血」作用。

肝的疏泄作用可分为以下三个层面：

1. 调理气、血、津液运行。肝脏负责梳理全身的气血及津液，使身体运行通畅，经脉畅通，身体健康。
2. 调和情绪。肝的疏泄作用能调和情绪，保持情绪健康、良好的身心状态。若情绪过于亢进或抑郁，都会使肝失疏泄、肝气不通。
3. 促进脾胃功能。肝良好的疏泄作用，可调和脾的消化功能。若肝失去疏泄，变回影响脾的运行，不利食物的运化，即“肝郁伤脾”。

 

肝的藏血功能可分为以下三个层面

1. 人卧血归于肝：睡眠时人体减少用血，血液回流贮藏于肝。
2. 人静学归于肝：运动、消化时，肝会将贮藏的血液输送到脑部及其他脏腑，使之开始工作。当人体不活动，血液变 *** 流贮藏于肝。
3. 闭目血归于肝：肝开窍于目，眼睛闭上时等于将肝的开关关闭，全身气血回归于肝，由肝来滤化血液、养出健康的肝和肝血。

中医所指的“肝功能失调”：肝失疏泄、肝血

而「肝失疏泄」、「肝血不足」是怎么形成的呢？中医师说，过度的情绪反应、熬夜晚睡，或者失眠、用眼过度等等，都是引起肝的生理功能失调的原因，一旦肝失疏泄、肝血不足，肝就没办法正常的疏理身体的气、血、津液运行，也会影响到脾胃的运化能力，如此持续恶性循环，将会使情绪更不佳、睡眠品质更不好。

什么原因造成肝失疏泄、肝血不足？

• 情绪失调

稳定的情绪有助于养肝，若情绪起伏过大（抑郁或亢进），则会造成肝失疏泄、肝血不足。抑郁多愁、疑心病重，或总是心情低落等，都会使肝气疏泄不及，造成肝气郁结。

平时急躁易怒、常为小事生气，或很爱碎碎念，会使肝气疏泄过渡，引发肝气亢进。

 

• 睡眠失调

晚上11点至凌晨3点，是血液流经肝、胆的时段，也是中医认为养肝的黄金时刻。此时段若能进入深层睡眠有助养肝，反之若长时间熬夜晚睡，不仅错失养肝的黄金时段，还会引起肝失疏泄，肝血不足。

中医说“肝开窍于目”，眼睛闭上等于将肝的阀门关闭，全身气血将回归于肝，从而养出健康的肝和肝血。若长时间盯着电脑屏幕、电视屏幕，不让眼睛好好休息，过渡用眼的情况下，就容易导致肝失疏泄、肝血不足。

一旦肝失疏泄、肝血不足，在相互影响作用下，就会造成肝气郁结、肝气亢进等现象，不仅耗损肝气、损伤肝血，还会影响肝的正常运作。且也会视个人的生活作息、饮食习惯，而衍伸出「肝火旺」、「阴虚」等身体上火的反应。