又是一个没精打采的周一,嘟嘟熊码字码着码着就就停手了,然后眼皮也打架了,头也开始一点一点的了,然后就“嘭”的一声,熊熊的脑袋磕到了键盘上……还好熊熊皮糙肉厚,磕一磕就当练铁头功了。不过这一磕顿时让熊熊的瞌睡去了一半,继续码字。
6月份的天气,熊熊看着未来几天的天气预报,就没有一天的更高温是低于30度的,熊熊有点绝望,果然夏天就是熊熊的死敌,好难过……熊熊突然想起来,今天走在路上想撑伞挡一挡太阳,结果力道没控制住,伞柄被大力熊给抽成了两截……最上面也被弄坏了卡不住了,所以熊熊一不小心就废了一把伞,现在想想更难过了……
既然心情不美丽,那就来点美食让心情变得美丽吧!天气热了,粗粮也可以吃起来了,将粗粮煮熟后团成可爱的小饭团,在配一个汤菜,非常和谐!
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。夏天很多人喜欢吃绿豆粥,非常清爽。
粗粮的加工简单,保存了许多细粮中没有的营养成分。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转,它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
粗粮可以适当吃一些,但也别过量,过量的话会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收。
熊熊今天用大米混搭了大麦、小米这两种粗粮,一锅煮成粗粮饭,然后用拌饭海苔拌匀,捏成饭团,再每个饭团配一块煎好的午餐肉,再用剪成长条的海苔片包裹住,可爱又美味的粗粮饭团就做好啦!再煮一份上汤娃娃菜,配饭团吃刚刚好!
下面一起来学学具体 *** 步骤吧!
粗粮饭团
{食材}
大米1小盅 大麦1小盅 小米1小盅 拌饭海苔30G 海苔1大片 娃娃菜1颗 浓汤宝1盒 午餐肉1块 香肠1根
{步骤}
1、大米、大麦、小米混合在一起清洗干净用电饭锅煮熟
2、午餐肉切厚片,再对半切,锅内热油煎午餐肉,双面煎
3、大海苔片剪成自己想要的形状,粗粮饭熟了后盛入碗里,放入拌饭海苔拌匀,用手捏成饭团状
4、将捏好的饭团放在海苔条上,铺上午餐肉,用海苔片包裹住,饭团完工
5、香肠切粒,锅里热油下香肠粒炒香,加入适量清水
6、放浓汤宝,煮沸后放娃娃菜煮熟即可
铛铛铛~
粗粮饭团就做好啦!
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