很多人都有锻炼的习惯,但很多人都不知道在什么时间锻炼,是在早上锻炼好还是晚上锻炼好呢?正确的锻炼时间非常重要,会让我们身体越来越好,但如果在错误的时间锻炼,不但起不到锻炼的效果,还会对身体有害。下面为大家介绍一下正确的锻炼时间。
早上
错误的时间:早上5-8点
很多人都觉得早上越早锻炼效果越好,早上5-7点效果更好,因为他们觉得这时候空气中的尘埃越少,空气最干净。但问题是这时候锻炼空气中的氧气含量是最少的,因为氧气经过了一个晚上的消耗,下降到了更低点。
早上更佳运动时间:早上8-9点
早上8-9点太阳已经出来一段时间,空气中氧气含量慢慢地上升,同时这时候人们刚刚开始活动,空气中的尘埃和其他有害物质也比较少,所以这时候运动时更好的。
晚上
晚上错误运动时间:晚上17-18点
这时候空气中的氧气含量虽然是更高的,因为经过了一天的植物光合作用,但是这时候空气中的尘埃和有害物质也是最多的,所以不适合运动。
晚上更佳运动时间:18-20点
这时候氧气的含量是一天中比较高的,同时空气中的尘埃和有害物质也慢慢下降,所以这时候运动是比较好的。
晚上错误的时间:晚上20点以后
晚上20点以后虽然氧气含量和空气的干净程度都不错,但是这时候运动并不会适合人体运动,在这时候运动会对身体造成伤害,不提倡运动上6-7点是更好的锻炼时间,但这也是错误的,因为这时候太阳虽然出来了,但空气中的氧气仍然是很少的,所以这时候锻炼也不好。
难度:切墩(初级)时间:1小时以上主料 高筋特精粉(酵头)150克白糖(酵头)15克酵母(酵头)3克水(酵头)120克高筋特精粉(主面团)150克植物油(主面团)25克鸡蛋(主面团)1个盐(主面团...
面对市场上这么多种类的肉品,什么样的肉适合做什么样的菜,你都知道吗? 不同部位猪肉如何烹调 1.里脊肉:是脊骨下面一条与大排骨相连的瘦肉。肉中无筋,是猪肉中最嫩的肉,可切片、切丝、切丁、作炸、...
如果你在 iOS 设备上连续六次输错密码,你的设备将会被锁定,并且系统会显示提示设备已停用的信息。就在前几天,有用户就因为手机多次输错密码,而被锁定长达47年。 遇到 iPhone 或者 iPa...
记忆不能立马删除,微信聊天记录却可以。有些记忆删除了可能无法恢复,可微信聊天记录通过一定的方法却可以恢复。我们总会不经意间删除某些微信聊天记录,之后却发现里面有很重要的信息,然后就会想着怎么才能将其恢...
平时,我除了搜罗各大效率神器之外,还常常收集悦目标壁纸,可能设计感很强的图片。 可是,在没利用这款欣赏器插件之前,我和此刻的你一样,被一些不能存储图片的网站,频频拒于门外。 厥后,我发明竟然存在一键抓...
大家好,我是大厨阿伟,几天前有个粉丝朋友问我,凉面怎么做,因为夏天到了,很多朋友喜欢吃凉面,那么在家里如何把凉面能做出饭店里的味道呢?阿伟特地请教了一个卖了10年凉面的师傅,这位师傅告诉我几点技巧,今...