牛奶,不得不说是一种“营养素密度较高”的食物(饮品)。作为一种建议您每日都要喝的饮品,其口味诱人且营养丰富;但是关于牛奶的饮用,却有很多人存在一些疑问,牛奶怎样喝会更靠谱?怎样选择最健康?每日一杯奶,强壮您的身体。
牛奶,营养密度高;富含蛋白质、糖类物质以及脂肪。除此之外,牛奶中还含有多种矿物质元素(钙、镁等)和维生素(维生素A、维生素D、维生素K等);牛奶是生活中钙质的最主要来源。
牛奶是身体中摄入优质蛋白质的良好来源,消化吸收率很高,而且牛奶也是大部分人群饮食中维生素D的主要来源。
《中国居民膳食指南》中建议我们每天都要吃奶制品,每日摄入液态奶300克(相当于一次性纸杯的1.5杯)。
拒绝大口,小口慢喝更靠谱:
很多人饮用牛奶会选择“大口咕噜”的方式,但这样作为会导致肠道内渗透压一次性增加,从而增加肠道蠕动的速度,可能会导致一些营养物质直接排出体外,最终降低牛奶的消化吸收率;所以,喝牛奶,请您各位小口慢喝,让身体有一个接受的过程。
现喝现“开”,避免有害物质侵袭:
牛奶,如果打开后一次性喝不完,那剩下的牛奶经过存放(长时间)很容易导致其营养物质损失,另外还可能会被细菌等有害物质污染,给身体增加负担。
所以,建议您各位可以选择“小包装牛奶”,一次性饮用完毕,拒绝浪费,更要拒绝大量剩余。
选择合适的饮用温度,“温牛奶”更靠谱:
凉牛奶、冰牛奶容易损伤我们的肠胃,甚至可能会导致腹泻等问题的发生;过于“烫”的牛奶容易损伤食道、胃肠黏膜等部位,增加疾病的发病几率。
牛奶,无论是早上喝还是晚上喝,其实都可以;当然如果选择晚上喝,请您在睡前2小时前饮用;影响不大,各有“功效”,请公正看待这个问题。
最建议您喝牛奶的时间:
其实,除了上面那两个时间段,最建议您喝牛奶的时间是:饭前的半个小时。
餐前半小时左右饮用牛奶,一方面可以不错的降低餐后血糖升高的剧烈程度,另外一方面也可以增强饱腹感,更利于减肥的健康进行。
选择牛奶,请您合理注意。建议您选择低温冷藏的牛奶,另外配料表的之一项应该是“生牛乳”,全脂奶更靠谱,“本地奶源”更安全,产品质量更能够得到保证。
当然,喝牛奶不建议您选择“现挤牛奶”,不建议您选择“乳饮料”;靠谱选择,科学饮用;每天一杯奶,您的身体会更加健康。
发起你不要用, 祛斑利用扮装品段时间内收效很是得快,一段时间后你就知道,结果不是那么的抱负,遏制利用就大概比以前还严重。我以前祛斑的时候也用过不少的扮装。 美白祛斑洁面膏,没有斑的人是不是也能...
夏天来袭,仙女们可以穿上漂漂亮亮的裙子同时,也要开始担心会不会被晒黑了,做好防晒工作的同时,事后补救工作——美白,也要开始着手做起来啦,毕竟 即使捂得再严实,也会无法避免的变黑(暴风哭泣) 美...
珍珠粉是常见的护肤产品,很多人都会使用珍珠粉调和面膜来养护自己的肌肤,而提起珍珠粉的妙用,也会有人知道珍珠粉有美白的功效,那么珍珠粉真的可以美白吗? 事实上,珍珠粉只是珍珠表面的一层物质,...
对女生来说,一变白颜值就能飙升一个level,皮肤一长斑就直接老个10岁不止! 像我那白到发光的闺蜜,五官并不突出,但谁跟她拍照都自动变背景板(合照杀手),一起逛街回头率永远更高,甚至追她的男生...
. olay光感小白瓶是一款口碑十分不错的美白精华,这款精华液很多人用了之后都说效果还不错,是很值得推荐的一款产品。olay光感小白瓶适合敏感肌吗 olay光感小白瓶可以每天用吗。友谊长存带来相关...
润泽而富有弹性的皮肤是每个女人的追求,日晒,干燥,寒冷等原因,使皮肤易干燥,尤其是面部皮肤一旦干燥,很容易变老。为了保持面部干燥的皮肤是不是弹性的话,那就必须学会如何锁水。推荐三款种水果给大家,美白皮...