上个星期，小橘子在上班时

突然发现坐在旁边的同事菠萝蹲在地上。

伸长了手在缓慢的敲字，

看着就费劲。额……大概造型是这样。

小橘子就好奇这姑娘平时文静端庄，

今天是吃错了什么药，

难不成这是最新的瘦身秘籍。

一问之下才知道，原来是特殊时期肚子疼，

蹲着才好受些。（心疼嘤嘤嘤）

之前，小橘子也曾收到过宝宝的留言，

来询问特殊时期如何才能缓解姨妈痛。

据这位小仙女描述:“那腹中刀割一样的疼痛，

简直是痛不欲生啊，我为什么不是个男生呢。”

其实来大姨妈不仅可以帮助身体排出多余毒素，美容养颜!

同时因为身体热量消耗比平常多，还可以吃点平常不敢吃的小甜品哦~

当然，小仙女们只要抓住这一福利，轻松瘦两斤是没问题的！

今天小橘子就来告诉宝宝们几个亲身实践过，

大姨妈期间减肥美容的 *** 。

1.喝红糖姜茶

《本草纲目》中提到砂糖有助于

补血、活血、通淤以及排恶露，

也就是子宫内遗留的余血和浊液。

宝宝们可以在经期前后喝一些红糖姜茶，

这样不仅可以活血化瘀还有温补的作用。

2.热 疗

除了要多喝热水更要注意腹部的保暖，

宝宝们还可以在腹部放置暖宫贴或者热水袋，

加快血液循环，让紧张的肌肉得到放松。

或者坚持每天热水泡脚，泡到身体微微出汗。

3.舒缓瑜伽操

如果腹痛不是特别剧烈的宝宝，

可以选择做一些简单的瑜伽动作。

缓解痛经的同时增加热量燃烧

超级减肥呢！

动作一：卧姿束角式

40秒一组 做两组

仰卧于垫子上，两腿弯曲脚掌合十，

双手抱着脚跟，往身体会 *** 靠拢，

保持姿势均匀呼吸。

动作二：穗式

40秒一组 做两组

腰背挺直，左腿往左边打开，

右脚掌贴近左腿内侧，

左小腿上抬靠住左手手肘做支撑。

右手在脑后伸展，

双手拉紧腰部向左边弯曲，

体会绷紧的拉伸感。

动作三：蛇式

60秒一组 做两组

俯卧于垫子上，两腿伸直脚背贴地，

两臂弯曲手掌发力，带动上半身慢慢抬起。

头部向上，颈部放松，注意呼吸。

动作四：简易扭转式

60秒一组 做两组

*** 在垫子上，右腿放到左腿膝盖外侧，

腰部右转，把左手放到右腿膝盖外侧，

尽量转到你身体所能做到的极限，

然后再慢慢转向另一侧。

动作五：坐姿前弯式

60秒一组 做两组

右腿伸直，左脚紧贴大腿内侧，

然后吸气上半身弯曲，

两手前伸握住右脚脚踝，

尽力使腹部和胸部贴近大腿。

这5个动作大家都学会了吗？

不过小橘子要提醒各位小仙女一句，

姨妈期间一切都要尽力而为哦！

姨妈期注意事项

姨妈期间要杜绝茶、咖啡等 *** 饮品。不能吃生冷、性寒的食物比如香蕉，梨等。这些都会加剧姨妈痛，影响子宫的收缩以及经血的排除。

最后，小橘子要提醒宝宝们，

减肥是长期的过程，切不可急于求成

这就要求我们在平时健康生活，

作息规律、保证睡眠、不暴饮暴食、

也不过分节食、保持心情愉快、坚持锻炼。

今天的分享就到这里啦，

希望小仙女们在以后的姨妈期间，

不需要再做个待字闺中的小脚姑娘。

别忘记给小橘子点赞哦~

宝宝们还想了解哪些关于减肥养生的内容，

欢迎在下方的留言区留言哦~

那么我们就 明天再见啦~

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