以前我们说肾亏似乎都专门用在男性身上，因为男性肾亏的症状比较明显，会出虚寒有的甚至会影响生育。但是如今我们必须要明白的的是，肾亏不仅仅是男性的专属疾病，其实女性中不少人也会出现类似的问题。肾是人体的根本，肾不好的人体质就会特别虚弱。

补肾 *** 中更好的就是食疗，那么吃什么样的食物比较好呢？很多人可能对这个问题的答案并不清楚，为了解决大家的疑惑，今天我们就来推荐两种在补肾中效果非常好的食物。

1、鹌鹑

平时在我们说到食疗、食补的时候，很少有人会提到鹌鹑，但实际上在补肾作用里鹌鹑是最明显的一种。在中国的食疗观念中，鹌鹑是飞禽里面比较高级的一种，对于人体的五脏都有补充作用，同时还能益气补血，营养非常丰富。因此如果针对补肾来说，鹌鹑是绝佳的进补良品。

2、鸡蛋

鸡蛋是人体性功能的营养载体，肾虚在性能力上有着非常直接的表现，不论男性还是女性，都会有所影响，在我国民间也一度曾经流传着新婚的夫妇在结婚当晚选择晚餐是煎鸡蛋这样的风俗，鸡蛋的吃法有很多种，可以把鸡蛋、牛奶和蜂蜜混合在一起熬成米粥一起服用，长期坚持，两周就能够看到非常明显的效果。

鹌鹑和鸡蛋都属于补肾中特别有效的一些食材，它们在 *** 的时候也有各种 *** ，可以 *** 出不一样的美味。因此如果发现家里有亲人需要补肾，不妨建议他们多吃上面的这两种食材，其中所富含的丰富营养一定能够满足人们的补肾需求。