减肥瘦身？首先，心态很重要！

不是瘦不瘦无所谓的心态，而是少瘦一点不要紧的心态。不要我昨天瘦了一斤我今天怎么只瘦了八两我明天要绝食！这样是绝对不可以的，不然平台期有你好受的。

减肥最快的 *** ：运动+合理饮食

运动：有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习，每周至少三次，多练更好。

有氧运动：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

力量运动：做力量训练时，通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪!

懒人怎么减肥？

1、原地跑。在家里都可以做的减肥运动，只需要一块大概一平米的空地，赤脚原地跑步30分钟，还可以边看电视边跑步，追剧减肥两不误哦。

2、游泳。一款适合夏季的减肥方式，不仅甩掉身上的肥肉，还练就了一项自救的本领哦。

饮食：

小S的瘦身法宝就是饮食结合运动来调整，每天吃5餐，

早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等，

中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主，

下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。

几个有助于减肥可以多吃的食物：

①肠胃清道夫——木耳；②超低热量能手——冬瓜；③燃脂瘦身高手——口蘑；④低卡高纤冠军——绿菜花；⑤代谢多余脂肪的行家——土豆；⑥零热量美食——海带；⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋；⑧吸脂专家——冻豆腐；⑨更佳早餐瘦身品——香蕉；⑩瘦身大餐—鱼。