很多女性对自己的胸部并不是那么的满意，与同龄人相比显得很小，为此，常常感觉到很尴尬，这到底是先天不足还是后天改变的，是暂时性还是长久性的，这都并不清楚。不过别担心，下面专家为大家介绍几种 *** ，让你快速增大罩杯，摆脱尴尬。

一、扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。如哪边胸部较小，可在较小一边多进行10至20次，以达到两边统一的效果。练习时注意动作重点是胸部用力而不是臂膀。

二、抬高胸部运动

双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

三、 *** 疗法

1、抚摸 *** 法

用左手以旋转式、纵向式及横向式，三式交替的 *** 轻轻抚摸右侧 *** 。反之用右手轻轻抚摸左侧 *** ，共3分钟。可别小看这3分钟，它在整个 *** *** 中发挥着重要作用。

2、叩击 *** 法

保持坐姿或仰卧均可，以弯曲中指或食指对 *** 进行叩击。力度程序由轻变重，再由重变轻。力度控制适中，以免造成不必要的损害。