立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是治疗腰痛,我们都知道,腰椎要承受人整个上半身的重量。腰酸腰痛、腰肌劳损是现代人的常见病。年轻人得了腰部问题,大多都是不注重的日常生活习惯导致的,而中老年人的腰病主要是因为年纪大了,腰部无法承受身体的压力所导致的。
下面教友们4大调理 *** ,治腰痛不求人,比吃什么药都强!
1、一个穴位治疗腰痛——腰痛穴
腰痛穴是一个经外奇穴,在手背指,当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间,当腕横纹与掌指关节中点处一侧2个穴位。
只要用拇指和食指同时点揉5到10分钟,腰痛即可缓解。
2、一个动作治腰部疾病——膝盖着地爬行
膝盖着地爬行:两手和两脚着地,手 *** 替依次爬行的 *** ,其特点是头抬起,五指分开着地,两臂与肩同宽,双足着地分开约一肩半宽,脚前掌着地,膝微屈。
原理分析:膝盖着地爬行起源于华佗的“五禽戏”。现代医学认为,这个动作是全身性协调动作,能使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼,同时也能强化全身的肌肉、韧带、骨骼等组织部位,对治疗腰部疾病有很好的帮助作用。建议一周2-3次,每次20分钟为宜。
ps:爬行主要分为膝盖着地与直腿爬行两种姿,而直腿爬行姿势对上肢力量的要求较高,所以这里推荐给友们的是膝盖着地爬行。
3、粗盐热敷,治长年腰痛,5分钟见效!
粗盐热敷:用粗海盐500克,放入锅内急火干炒约5分钟,至盐发黄发热,装入布袋里制成热敷包,40℃~50℃最为适宜,敷在腰部。为达到更好疗效,热敷包每使用几次后,宜将袋内粗盐更新。
原理分析:中医认为,“温则通,通则不痛”。人们很早就发现,将热的物体敷在疼痛部位可消除和缓解疼痛。热盐的保温性、渗透性强,不仅能将热温渗透体内,同时还能将体内的病气、寒气吸出来。可促进血液循环,提高机体新陈代谢的速度,具有温经活络,消炎散寒,缓解疼痛的作用。
4、游泳治疗腰痛
游泳是一个对腰部非常好的一个运动,因为游泳是一项全身运动,能把上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全面参与的运动。可以有效促进全身肌肉的血液循环,防治腰痛。
最后,本家要提醒的是,腰痛的人一定要在日常生活中多注意对腰的护理,少去做一些损害遇到的事情,不要老做让腰部劳累的事情。多做给友们介绍的4种护腰、治疗腰痛的 *** 。此外,可以多吃一些补肾的东西,因为肾好了之后腰也会好。
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