要说身上最顽固的脂肪

非腰腹脂肪莫属

这是最难减的部位

很多人以为仰卧起坐可以瘦肚子

不过你做再多也基本没用

仰卧起坐是无氧运动

只能锻炼肌肉无法消耗脂肪

而且身体无法实现局部减脂

减肥只能是全身性的，增肌才可能局部

比如你在做手臂运动时，是带动全身消耗热量的

而不少只有手臂在燃脂

所以瘦手臂只做手臂动作时

由于你的运动量太小

瘦手臂的效果基本微乎其微

而那你在进行全身减肥运动时

一般是四肢瘦最快，而腰腹是减得最慢

很多人发现自己体重降了四肢瘦了

但是肚子上赘肉依旧存在

想要减掉肚腩

平时你除了要用有氧运动减脂外

你还需要配合一些HIIT训练

饮食方面

拒绝碳酸饮料、戒掉酒、多喝茶

要保证低盐低油

晚餐7分饱

多吃绿色蔬菜

主食可以多吃豆类薯类食物代替米饭

能代谢掉身体的脂肪

是很好的减肥 ***

再结合下面一套HIIT强度塑形训练动作，多角度攻击腰腹，减掉顽固的肚腩肉肉！

动作1、交替提膝

左右各15~20次

动作2、波比跳20个

动作3、仰卧坐姿收腿起 20个

动作4、平板支撑屈腿 30个

动作5、高抬腿

30~60秒

动作6、箭步蹲转体

左右各25~30次