大象腿怎么办?这样做没有瘦不了的腿

访客4年前黑客资讯1267

腿是在瘦身减肥中较为难减的部位,很多的姑娘们想尽各种瘦腿 *** 都没有瘦身成功,是因为她们没有掌握正确的减肥方式,那么怎样科学减肥呢?怎么锻炼腿部肌肉呢?其实每天坚持做一些瘦腿的动作就可以跟大象腿说拜拜。

大象腿减不掉怎么办,这样做,让你练出筷子腿

想要拥有一双人人羡慕的“筷子腿”,那就赶紧在夏季没来前,运动起来吧,选择合适自己的瘦腿 *** ,坚持运动,很快就可以跟大象腿说拜拜。

大象腿减不掉怎么办,这样做,让你练出筷子腿

这样做让你跟大象腿说拜拜

1、空中蹬自行车

空中狂蹬自行车是现在很流行的一种瘦腿运动,效果也很不错。晚上睡觉之前,平躺在床上,抬起双脚,在空中模仿蹬自行车的动作,做的时候尽量拉伸双腿,每天坚持做200~300下。

大象腿减不掉怎么办,这样做,让你练出筷子腿

做完之后稍事休息,然后把双腿分开约80度,在空中做剪刀腿动作,一开一合做80下,这两种 *** 结合可以有效的消除大腿的赘肉。

2、每天搓腿50下

这是一个有效的瘦腿 *** ,它的做法很简单,就是在每天洗澡的时候,在腿部涂上一些沐浴露,这样能减少摩擦,然后找个齐腰的地方开始练习。

大象腿减不掉怎么办,这样做,让你练出筷子腿

比如洗脸台,把一只腿放上去,先按照从大腿根到膝盖的方向开始搓,搓的时候稍微用点力,搓完再反方向搓,搓完大腿搓小腿,每条腿搓50下,坚持几天之后可以试着多搓几下,当能搓到100下的时候,效果就很明显了。

3、拉伸动作

这个拉伸动作做法很简单,效果也非常好。找一面墙,用手撑着墙面,时间太长的话可以用手肘撑一下,双腿后撤,感觉到有拉伸感就可以了。

大象腿减不掉怎么办,这样做,让你练出筷子腿

每天这样坚持做30分钟,3天可以见到效果。做的时候可以一边看电视一边做,与墙之间的距离由你身体的柔韧性说了算,不过大家要注意,拉伸的时候千万不要把 *** 撅起来,不然就没有效果啦。

4、椅子瘦腿

对于办公室的上班族来说,每天长时间的坐在椅子上,腿部根本是得不到锻炼的,往往就会变得很粗,想要改变这种情况,大家可以利用你正在坐着的椅子来帮助你瘦腿。

大象腿减不掉怎么办,这样做,让你练出筷子腿

首先端坐在椅子上,背部挺直,双手扶住椅子两边,固定住身体,然后抬起左腿并伸直膝盖,静止30秒钟,放下,再换右腿,每天这样重复做几次,3天就可以见到效果。

5、爬楼梯

爬楼梯是一种很好的瘦腿运动,在爬楼梯的时候可以一次上两个台阶,并且要将重量尽量往前腿移。

大象腿减不掉怎么办,这样做,让你练出筷子腿

爬楼梯的时候,要注意腹部保持挺直,后腿吊起拉直,这样可以加快自然的燃烧,瘦腿的效果会更好。

6、下蹲

下蹲是一种很好的瘦腿 *** ,尤其适合梨型身材的妹子,它可以明显的改善梨型身材。做下蹲运动的时候可以边看电视边做,这样时间会过的快一些。

大象腿减不掉怎么办,这样做,让你练出筷子腿

另外可以采取不同的站姿来瘦不同的部位,不过一定要坚持做才可以,每次要坚持至少20分钟到30分钟,如果不能坚持的话那就会前功尽弃了。

7、挑对高跟鞋,瘦腿也帮忙

高跟鞋对职场女性来说是一样很重要的东西,该怎么挑比较好的高跟鞋呢,从安全的角度来说,可以挑选有带子紧扣脚踝的高跟鞋款式,鞋跟也不需要太高,尽量控制在5~8cm的舒适范围内,这样就能保护到你的脚踝。

大象腿减不掉怎么办,这样做,让你练出筷子腿

越是露出后脚跟的鞋子,就越不容易走路。鞋子应该是你脚的延伸,而不是附加的东西,这种鞋子随时都可能脱落的鞋子,只会给你带来麻烦。就算是绑带的高跟鞋,只要绑到腿上或者绑到脚踝的位置都比裸跟的好。

标签: 这样做大象

相关文章

运营笔记:网站优化怎么做?网站排名优化这样做才有效果

运营笔记:网站优化怎么做?网站排名优化这样做才有效果

网站优化怎么做?其实,网站排名优化这样做才有效! 我们在做网站优化的时候,其实要的效果是什么?无非就是流量和转化。但目前市面上好多网站优化公司,直接去刷点击去带流量,压根不懂啥叫转化,反正觉得流...

第三方证券类产品,用户运营要这样做

第三方证券类产品,用户运营要这样做

在今朝风雅化运营的要求下,用户分群和用户代价晋升是对每一个运营人员的要求,对付证券类APP的用户分群有大大都产物通用的角度,也有基于其业务和产物特性的差异之处。 对付用户运营事情来说,基本数据获取是第...

面条这样做最好吃,最经典的一种做法

面条这样做最好吃,最经典的一种做法

面条怎么 做好吃 面条的做法大全 一、面条的做法大全之牛肉乌冬面怎么 做好吃: 1.先将牛肉,乌冬面,鸡蛋,白菜,姜,大葱,啤酒,陈皮,黄豆酱,干辣椒,八角,香叶,花椒,桂皮,酱油,料酒,盐都...

早餐别老吃豆浆油条了,西葫芦试试这样做,营养美味,好吃

早餐别老吃豆浆油条了,西葫芦试试这样做,营养美味,好吃

早餐是一天中最重要的一餐,睡醒后各个器官的能量消耗的差不多,如果不吃早餐,上午的工作和学习就会出现饥饿感,注意力不集中,长期下去容易造成营养不良、贫血、胃病等症状。所以吃一顿营养健康的早餐尤为重要,可...

蒸豆角这样做太好吃了,原滋原味,营养不流失,鲜嫩多汁,比肉香

蒸豆角这样做太好吃了,原滋原味,营养不流失,鲜嫩多汁,比肉香

今天我们用豆角和鸡蛋来做好吃的,不用不用油炸,营养也不流失,它的口感有一点微辣,豆角保持原滋原味,非常的鲜嫩,搭配上玉米面和面粉,可以当菜也可以当饭,下面就与我一起看一看是怎么做的吧。 1.首先准备...

案例复盘:8小时零成本获取10万用户,我是这样做的.

案例复盘:8小时零成本获取10万用户,我是这样做的.

在浩瀚的推广能力内里,本日主要分享的是论坛社区引流这块,因为我们的产物正是用这个要领,帖子的点击量高出了60万次。在没有花一分钱的环境下,能取得这样的流传和结果,还算满足。在这里跟各人分享一下实际操纵...