导读: 高强度工作和学习由于脑力和体力的消耗，往往会让我们感到非常疲倦。一个质量良好的睡眠往往能提高一个下午的学习、工作效率，但是生活中由于种种因素，我们午休时时常有种想睡又睡不熟的感觉，导致一觉醒来，整个人还是感觉很疲惫。其实，我们只要掌握好下面 *** ，中午也是可以养足精神，投入战斗的......

改变“一定要睡着”的心理状态

往往导致很多人失眠的原因是我们在睡觉老是怀着“一定要睡着”的心态，这也是短期失眠过度到长期失眠的重要原因。所以，不管专家还是电视广告上的专家如何宣传睡眠的重要性，你都要记住，他们言过其辞了。我想告诉你的是，人每天只是需要四小时核心睡眠。你可能会想，自己连四个小时都睡不着。其实这是一种虚假的失眠，因为人睡着一小会，醒来一会会认为自己没有睡着，其实是自己把自己“催眠”了。

休息一下就好：

当你午休的时候，你应该想到的是让自己的身心和肌肉得到充分的放松，而不是为了进入深度睡眠而休息。中午不是睡觉的时候，你要记住这一点。保持这样的心态可以给你减轻工作学习的压力，过度渴望进入睡眠的想法往往会适得其反，进而导致一个糟糕的午休。

给自己一点兴趣：找点有意思的事情去做，让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情。这样在你休息的时候，你的脑子里就不会总是工作工作工作……

困了才休息

千万不要觉得到睡觉时间点了就老是强迫自己一定要休息，如果你长期这么想，你很容易患有睡眠焦虑。我们可以养成一个习惯：困了才休息。保持一种顺其自然的心态，往往我们刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。

午休时间做肌肉放松

在午休的时间做一些肌肉放松练习，很有可能你不小心就睡着了，即便没有睡着，你也会得到休息，让下午精神状态更好一些，在放松的过程的身心也得到释放，自然整个人更有精神活力了。