到了冬天我们都知道天气也是越来越冷了，可是很多人都是经常在家里面好吃懒做，而且有的人也是不经常去运动，从而会导致自己出现一些发胖的现象，冬季其实也是更好的一些减肥的 *** ，想瘦个十斤八斤的，应该要多注意，所以到了冬天我们大家应该要选择一些 *** 尽快的去减肥。

绝招1选糙米当主食

将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。

建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据

绝招2 用水果代替甜食

建议：大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。

绝招3 先吃蔬菜

用餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

建议：新鲜蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。

绝招4 海带有丰富纤维，解决便秘

建议：让代谢率变佳的海带类食物，有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。

绝招5 具有双倍蛋白质的醋

建议：用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。

绝招6 利用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

绝招7 面包要选择全麦的

建议：食用人工甘味的果酱。

绝招8 多吃大豆食品

建议：富含蛋白质的大豆制品，是优良植物性蛋白质的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡!

其实我们都知道冬天也是特别适合减肥的一种季节，那么到了冬天我们就应该要适当的多运动或者是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量的避免吃一些火锅之类的东西，因为这些东西肯定会让自己出现一些发胖的，所以大家应该要选择一些适合自己的方式，因为这样才可以达到更佳好的效果。