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水果是瘦身过程中好的食物，水果不但可以维持体力与营养，重要的是帮我们改善体质，特别夏天里水果是丰富多，用水果来帮助减肥是佳 *** 。那适合减肥的水果有哪些呢？一起来看看吧。

1、蓝莓

所含卡路里：25大卡/100克

减肥功效：蓝莓是一种天然又美味的零食，它既容易随身携带，还能帮助你增加饱足感，减少热量的摄入。研究表明，蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中高的。另外，蓝莓所含的大量纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。

2、西瓜

所含卡路里：25大卡/100克

减肥功效：在这个炎热的夏季，西瓜是解暑的健康减肥零食的。每100克只含25卡路里的西瓜不仅热量非常低，它还是利尿排毒的佳减肥水果选择。

3、哈密瓜

所含卡路里：34大卡/100克

减肥功效：一个成熟的哈密瓜有着非常鲜甜的美味，而夏季正是它的成熟季节。低卡美味的哈密瓜，是减肥MM解馋和瘦身的好选择。

4、菠萝

所含卡路里：41大卡/100克

减肥功效：菠萝不仅能帮助你增加饱腹感，还是促进消化的排毒食品选择。另外，菠萝的低卡也成为了它能减肥的一个很大的亮点。但是，由于菠萝的酸性物质过多，食用过量的话会损害肠胃的健康。

5、葡萄

所含卡路里：43大卡/100克

减肥功效：葡萄是一种非常有趣的小吃，除了易于携带之外，还可以连皮一起吃掉哦！根据研究表明，女性每天吃10来颗葡萄就能达到更加理想的减肥效果呢。

6、橘子

所含卡路里：43大卡/100克

减肥功效：相信没有MM可以抗拒好看又多汁的水果吧？橘子就是理想的夏季水果选择之一。另外，它含有大量的维生素C，有助加快脂肪燃烧，从而起到达到减轻体重的作用。上班或者上课的时候带上一个橘子，饭后慢慢地品尝它，你就能体会到享“瘦”美味的感觉。

7、梨

所含卡路里：44大卡/100克

减肥功效：梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

8、桃子

所含卡路里：48大卡/100克

减肥功效：端午节来临之际，桃子自然也正是“盛行”之时。桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。桃子中含有丰富的果胶与纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，对健康减肥非常有利。

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