常言道“三九补一冬，2020年无病苦”，冬令进补在我国悠久的历史。古人感觉，冬季是“魅力伏击、血气隐藏”的季节，是维修保养、储蓄机械能的更佳时机，应重视“养藏之道”，适当食疗，尽早充分运用食材、中草药材的功效，提高身体的抗病力专业能力。冬至养生什么食物好?

冬至吃什么传统食物

1、饺子

冬至吃饺子，面、菜、肉的合理搭配使饺子变成了一种营养元素多方位且易于消化的美食特色。冬至吃饺子可以用牛肉、白菜、大葱、荠荠菜、萝卜等做馅，这类菜均偏寒湿性，对身体能具备一定的通阳功效。

2、箩卜

常言道“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜水份成分做到93.4%，是冬季保湿补水的首选。白萝卜生吃促消化，因为其 *** 性食物的成分可促进胃液新陈代谢，调整胃肠，也是有极强的退肿功效。熟吃能补气补血舒肝理气，特别是在和猪肉、牛肉等一起炖着吃，预期效果更优质。此外，萝卜中的矿物质成份也很高，可以提升 人体免疫力，预防感冒。

2019冬至节气是几月几日哪一天

3、牛肉

中医药学感觉，牛肉、牛肉全是有壮阳补肾补体的功效。牛肉味甘性温，有补肾壮阳的功效，历年作为温补肾阳佳品，是冬至节气食疗的重要食材之一。羊肉的热量高过牛肉、羊肉，铁的成份也是猪肉的6倍，对造血机能有显著功效，寒冬常吃羊肉可益气养血滋阴降火，补气补血滋阴补肾，促进血夜循环，提升 防寒保暖专业能力。

4、核桃仁

核桃仁含有多种多样的蛋白质、脂肪分解、矿物质和维生素。脂肪分解中含油酸多，营养元素较高。此外，核桃仁还含有多种多样的维生素b2和E，可防止细胞老化，有利脑、增强记忆力及延缓衰老的功效。核桃仁还能减少胃肠对糖分的消化。

5、八宝粥

热烘烘的八宝粥很适合冬天营养搭配寒湿软的要求。中医药学感觉食粥可健脾养胃温胃，且有一定的滋阴功效，正好抵御冬季干燥的特性。为充分运用防寒保暖功效，我们在煮粥的食材上可以选用偏寒湿或宁静健脾开胃的食材，如薏米仁、大枣、核桃仁、花生仁、鸡脯肉、牛肉、檽米、干桂圆、山药、银耳等。

冬至养生

一、生活起居

冬至养生之一步就是体现在生活起居上。大伙儿理应要早睡晚起，等待太阳光出现后再出来活动为宜。此外，也要穿好貼身防冻保暖衣服裤子，以抵御冷气腐蚀。另，若是在冬至节气时节上下左右能睡好午睡，在养生健康中具有重要功效，既能维修保养神气十足，还可以科学安排時间，保证养生健康的目的。

二、营养搭配调养

“药补不如饮食疗法”这句话说的就是养生健康中的营养搭配功效。而若在冬至节气时节能选择色香味俱全的、滋补养生的食材进行养生食疗，那岂不美哉？那么色香味俱全、滋补养生的食物有哪些呢？中医大师则建议，首选清补类食材。如牛肉、鸡脯肉、牛肉、羊肉、鲤鱼等，均是冬至节气合适食材。这类食材能使我们身体填补微量元素和硫化物，并对肾具备合理调养功效。

三、保持空气流通顺畅

冬至节气气候寒冷，平均温度不高，很多人便于防寒保暖，在家里的状况下下意识闭紧窗户，这类做法是不科学的行为。若长期性待没有空气流通的屋子里，屋子里的二氧化碳便会大幅提高。在加上汗水的融解化学物质，消化道消除较差乙炔气体等，很有可能导致 室内空气质量品质质量极大地减少，从而会使人来那般地理环境抽出現头晕目眩、食欲减退等情况，不好身体养生健康。因此，冬至节气理应尽量室内通风换气，保证 屋子里拥有 一定量的新鲜co2。

四、增苦少咸

冬至节气身体的肾功能是偏旺的，便于防止肾水过旺，建议大家多吃些涩味的食材，少吃咸味食品行业。因为多吃咸味食品行业，肾气便会更旺，从而会给人体心脏造成危害，使心脑血管病动能减弱，不好身体保健养生。冬至节气普遍的食材建议下列：猪肝、羊肝、洋白菜、窝笋、核桃仁、芝麻、橘子、燕麦粉、红薯及各式各样豆制品产品。

五、冬保三暖

简言之的三暖是手指暖、背暖、脚暖，这三暖对养生健康很重要。头暖是指人的头部，头部若 *** 在寒冷气候地理环境中，会使毛细管收紧，身体全身肌肉心神不宁，易导致头痛、感冒发烧，肠胃不适等症状，对于体质差的老人和小孩来讲，出门在外更好配戴一顶合适的太阳帽，避免 寒冷腐蚀。背暖是指后背，背与人体内脏相连，若收到冷气围堵，负面影响也较为情况严重，较很容易导致腰酸背疼、颈椎、腰椎间盘等不适。建议可以外出可以穿件厚的羽绒衣或吊带衫，对暖被有益处。脚暖是指脚掌下面，一旦脚步着凉，冷气便会从脚掌直迫人身体，导致身体呼吸道毛细管收缩，厚壁组织活动缓慢，很容易造成感冒发烧、心脑血管病等症状。尤其是女孩，更理应高度重视脚暖，因为暖防冻保暖对月经疼痛具备一定缓解功效。

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