确信打蓝球的运动健身爱好者们绝大部分都遇到过一个十分糟心的情况，那就是扭伤脚踝，幸福的味道真是让人苦不堪言。但是一般大伙儿打蓝球都不易随身携带处理扭到的药品等物件，因而 小编就为大家归纳下，当遇到扭伤脚踝的紧急解决方案。

膝关节急性扭到后大伙儿应如何进行合理的处理呢？

一般来说，膝关节急性扭到后要锲而不舍“RICE规范”，即休息、冰敷、冲装和拉高患侧。

1、Rest（休息）

患者扭伤脚踝后应当立刻停止运动健身，并尽可能避免 患侧行走及净重。此外，应当立刻赴就远原则医院就诊。患者应基础拍摄X片，以消除踝关节骨折的可能，倘若X线建立存在踝关节骨折，则应根据骨折移动情况管理决策是否手术治疗治疗。由于大部分所有膝关节急性扭到患者都存在不一样水准的膝关节肌肉拉伤，因此就算X线检查未发现明显骨折，也理应基础用熟石膏或膝关节支具固定不动患侧4周左右，刹车系统患侧，避免 净重，防止病状加剧。

2、Ice（冰敷）

扭到后二天内对患侧冰敷或者冷敷， *** 血管收缩，减少出血和渗漏，以减轻扭到部位的疼痛和肿胀。

3、Compression（冲装）

如上所述，用膝关节支具或长直发直发夹板熟石膏冲装固定不动膝关节于危害韧带松弛的位置，有利于筋腱的修复。

4、Elevation（拉高）患侧

拉高患侧，高过心脏的位置，可促进血液流到，有利于肿胀消退。

扭到后工艺处理 ***

1、膝关节扭损害到的固定不动 ***

前期涂药后用绷带包扎，保持膝关节于受伤韧带松弛的位置，并临时性限制走动。韧带撕裂伤较比较严重，可选用胶布或长直发直发夹板固定不动膝关节于0°位，内翻扭到采用外翘固定不动，外翘扭到采用内翻固定不动，并适当拉高患侧，便于退肿。一般固定不动3周左右，若筋腱完全撕裂者则固定不动4～6周。

2、推拿治疗

三天后，可进行轻 *** 推拿：（1）推拿解溪穴（足背膝关节坚纹的正中间，拇长伸肌腱与趾长伸腱正中间）一分钟；（2）推拿昆仑穴（外踝与跟健连线的圆心点）一分钟；（3）推拿悬钟穴（外踝尖增涨下3寸，胫骨边沿）一分钟；（4）推拿阳陵泉穴（腓骨小头下方凹坑中）一分钟。以上穴位 *** 均以患者有酸胀感为度。

3、针炙治疗法

患者平卧或坐位，医者在脚踝部执行按揉，先从痘患到附近，随后自外踝，经小腿肚子两边至阳陵泉穴，重要在丘墟、绝骨、阳陵泉穴三穴。接着用拇指推痘患，也是以一部分向附近推，以活血化淤散瘀。

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