如何缓解高考压力（高考焦虑如何排解？）

高考焦虑如何排解？这个事情难度不小~

高考是人生大事，想到其衍生的结果，会紧张，很正常，适度兴奋，有利发挥，不必为此紧张，不必夸大这种紧张。

如果不是想到结果，百思特网肯定不会紧张。

小学时候，没有因为考试差被老师批评，被家长惩戒过，所以不印象小时候有考试紧张。

高考步伐抵近，优秀生焦虑的多一些，往往越优秀越焦虑。

大多数考生的紧张是不足虑的~

缓解高考焦虑，首先，要弄清焦虑的根源。

1、这压力来自谁？

自己？

别人？谁？

学校？老师？家长父母长辈？同学故旧？

考生本人的过高期望，师长的过高期待，不是好事。

建议考生对自己调低期望值。特别是顶尖学生。

一个学校每年能出五个八个清北的话，前50名都有可能中签，很可能之一名第二名没有中签。这很正常。所以能考清北的，自己定位华五、C10，就很好了。

学校需要我们为学校争光。但我们不能为了给学校争光，把自己赔进去。

老师就不说了，和学校类同。

问题是，家长也经常忘了为什么出发。不要以为自己不是问题家长。

家长常常会把自己未实现的理想转嫁到我们身上，这有人之常情，但如果勉为其难，则是不明智的。

我们是父母所生，但我们也是独立的个人，我们有尊严，就是我们有义务不给父母添麻烦，但却没有义务去实现父母的理想。要区分清这个界限，考生和父母都要区分清。其他长辈，就更不用说了。

压力来自同学故旧，常见于一些曾经的顶尖学生，一些原来很拔尖的、升入高一层次学校的考生，尤其是走不出来，唯恐丢了面子，唯恐成了别人茶余饭后的谈资。其实，你在百思特网别人眼里，没有那么重要。进入高中，重新洗牌，不断洗牌，过山车，谁都知道，事实如此，还有什么不能接受的。

你是你，别人是别人。也没有必要被无聊人的谈资犯想。

归根结底，眼前的学习，以后的生活，都要自己来过，对得起自己就好。

我想，既然选择了高中，选择了高考，是为了自己，不为了别人，要尽可能地把这条路走下去，走好，少留遗憾，就行了。

2、为什么着急、忧愁、焦虑？

成绩不够好、不够稳？

不自信呗，害怕呗！

我不行，我不够行，我还没准备好，

害怕达不到目标，害怕比不过别人，害怕被别人比趴下呗！

害怕失败，害怕丢人呗！

我不灌鸡汤，也不打鸡血，这两样，我都没有。

我不愿说：不要给别人比，只给自己比。

选拔性考试，怎么可能不给别人比？

没有比，就没有选拔。

谁成绩够好，够稳？咱紧张，别人就不紧张？都紧张，只不过咱不知道罢了，有人外露，有人内敛。

关键是，把紧张阻扼在适度范围内，不致方寸大乱，惊慌失措，过得去，就可以了。

关键是，咱自己想要什么？咱自己有多大能耐？

咱的能耐能不能支撑咱想要的？

关键是，咱要有自知之明，认识自己，现在的自己，能吃几个菜，能干几碗饭~

聪人会量力而行，该学习学习，该吃饭吃饭，该休息休息，不放纵自己，也不为难自己。

古人说，志当存高远。但我觉得，志向远大和具体目标的高大，还是有区别的。

自信建立在实力的基础上，百思特网也建立在目标适当适中的基础上，

审视自己，我到底想要什么？我到底能做什么？我还缺什么？

我建议具体目标低一点，留有余地一点。

目标低一点，容易实现，压力小一些，不容易焦虑。

所谓破釜沉舟，绝地求生，我是不看好的。

清北、C10、华五，前10，哪容易？对大多数人都是可望不可即。

况且，不存在一考定终身，毕其功于一役，人生不存在一步到位，真的不存在。

一步登天的事可能有，但大概率不是你我，以我的成功人生需要一步一个台阶来，我们的人生，很可能是进三步，退两步，经多次反复，才更多进步。

人生充满变数，充满各种可能性。

中考好不等于高考好，高考好不等于人生好，人生分为多个阶段，起起伏伏，高高低低，好好坏坏，兜兜转转，跌跌撞撞，很正常。

有的人高考考的很长脸，但是上大学之后，种种不如意，甚至亡失；

有的人高考考的很一般，上大学后顺风顺水，一路凯歌高奏。

所以，不必太在乎一时的得失成败。风物长宜放眼量，你不当空话，就真不是空话。

能够接受自己考砸，心态坦然，则能处之泰然。

考好都能接受，怕的是考不好，不接受。

能接受自己考不好，能接受自己的本科不够好（越是这样，越是不会太坏）。

3、查清原因，为什么害怕不自信？

查漏补缺，缺啥补啥：针对薄弱点，争取找到 *** ，行之有效的改善 *** 。

理想宜空泛，不宜具体，学习宜具体，不宜空泛。

对成绩不满意，应该找出哪科强，哪科弱，具体一科应该具体找出哪一模块强，有优势，哪一块儿薄弱，拉分，哪一部分薄弱的是经过努力能赶上去的。

破解马太效应，区分轻重缓急，急用先行，不急暂缓。能提分的，就是急用的。不能提分的，就是不急的。

不能眉毛胡子理不清。

有的科目，已经很好了，做着顺手顺心，但很可能已经到瓶颈了，提分空间几乎没有了；

有的科目，还欠缺较多，稍微加把劲，必要时请人提点一下，很可能就突破了，即使不能很好，把基础知识、基础 *** 弄熟，把基础题、中档题练熟，心中有谱，起码不拉分。

4、到考前焦虑紧张睡不着的时候怎么办？

不如把基础知识过过电影，我高三时坚持用，效果非常好，我上高三时候，按时上床，躺床上就回顾课本，回顾基础知识，只是迷迷糊糊睡着了，半夜醒来上厕所，回来，继续。甚至，下晚自习，到操场慢跑一下的时候，我也会边跑边过电影。模糊不清的，第二天早上去查课本，弄清楚。

过电影这个笨 *** ，政史地适用，化学生物，甚至数学物理，也适用，虽然高中知识不像初中小学知识那样主要是识记性的，但缺乏识记，识记不足，掌握不准确，模棱两可，也不行。凡是会过电影的学生，都不会差。多年来，专家研究高考试卷作答，反思教学，都发现丢弃课本忽视基础的积弊，一直都存在，基础不牢，地动山摇。

高考还有94天，愿各位同学都能在这最后时间里，有所收获。