早上起床后喝一杯淡盐水(“早上起来喝一杯淡盐水”真的有用吗?)
早上醒来,口干干的,都需要喝杯水补充一下水分,
小编的麻麻说:“加点盐好啊,又清热又防便秘又淡斑%¥#&”
反正就是一堆堆好处,胜过“神仙水”的样子。
但是,真的有用吗?
早上起来喝一杯水是很多人都推崇的健康生活方式。
至于,这杯水怎么喝呢?
有些人推荐喝淡盐水有利于身体健康,有些人则推荐喝蜂蜜水能润肠通便...这些说法真的科学吗?
(图源:摄图网)
早起喝一杯淡盐水能排毒养颜?
答:并不科学!空腹喝淡盐水非但不能防便秘,还可能对健康造百思特网成威胁。
→首先,“淡盐水”是要多“淡”?比例是多少?
每个人都有不一样的口味,这很难有一个统一的标准吧~
而且,只有高浓度的盐水,才能起到通便作用,淡盐水是起不到这个作用的。
大概,吃一把盐会比较管用……
→其次,“淡盐水”真的存在那么多“好处”吗?
淡盐水进入肠胃后,很快会被吸收入血,只是增加了血容量,最后通过小便排出。
所以淡盐水也不能起到所谓“排毒”作用。
→最后,“晨起一杯淡盐水”可能越喝越糟糕~
最新研究发现,中国人群食盐量超标75% ,这说明我们很多人一日三餐吃的“盐”已经够多了。如果在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,只会越喝越渴。
此外,早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态,摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,导致身体不适。
温馨提示:
高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人,建议早上起来不要喝,因为早上是人体血压升高的之一个高峰,喝盐水会使血压更高。
除了淡盐水,2种水也不推荐↓
—早起空腹喝蜂蜜水润肠通便?
—比起通便更容易长“月半”哦!
若想要达到这个效果必须有两个前提:
①你是果糖不耐受的人群;
②你要喝足量的蜂蜜:
足量又是多少?
Emmmmm……起码得几十克。
一杯蜂蜜水是远远不够的,如果就为了通便喝了几百思特网十克蜂蜜,你大概只会长胖。
对大部分人来说(除糖尿病患者),喝杯蜂蜜水的通便效果和喝白开水差不多~
—早起喝果汁营养更均衡?
—可能会影响消化
不少仙女喜欢早上起来喝一杯鲜榨果汁养颜,但,这种做法并不可取。
①果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,可能吃不下早餐。
②早上吃了凉东西,容易会 *** 肠胃,影响消化吸收。
所以,还是不推荐……
(图源:摄图网)
最值得你拥有的是——白开水!
让你多喝白开水真不是不关心你,因为白开水才是更佳选择。
白开水,安全!卫生!,又容易获得!既不会增加能量摄入!也不会引起糖过量!还能补充了细胞的水分!降低了血液粘稠度!排尿!
是不是完美!
所以,白开水是百思特网最值得推荐的水,没有之一。
另外,不用纠结水温,喝水的最终目的是补充体内的水分,只要你喝的水卫生、干净就好~
除此之外,在这几种情况,可以多喝水↓
—便秘了—
保持多喝水的好习惯,有助于改善痛苦的便秘。
—尿酸高了—
想降低尿酸?多小便!想多小便?多喝水!
尿酸主要溶解在尿液中,排出的尿液越多,排出的尿酸也就越多。
—喝醉了—
在喝酒后,你整个人可能会处于恍恍惚惚的状态,而且“酒精”会让你“脱水”,就是小便多了。
为了防止身体脱水,喝酒之后建议多喝水,虽这不能解酒,但会让喝醉的你舒服不少。
—咳嗽/嗓子干/说太多话—
反正,就多喝水吧~
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