敏感是什么意思（敏感人群的10条特征你有吗）我在容易感到精疲力尽，尤其是经历嘈杂的活动后；容易因为琐事心烦意乱。

• 别人无意间说的话，可能都会让我内心波涛汹涌，甚至需要很长时间来消化。

• 我经常被人诟病想的多、喜欢一个人待着、非常需要安静的环境、有超强的同理心，会设身处地为他人着想….

以上这些是我的日常心理状态，如果你深有同感，那我们可能是同一类人——高度敏感者。

在没听过【高度敏感者】这个词以前，我听腻了“你就是想的多”，也自我怀疑“我是不是太矫情了？我就这么脆弱吗？“

直到去年，我看了一本书，才发现“原来有一群人和我一样，原来这是高敏感，很正常，甚至是一种天赋”。（论要读书的重要性，早读到也不至于被困扰这么多年）

后来又看了四五本这类书，我更加确信了一个事实，对自己说：你天生敏感，无需改变。

所以今天这篇文章，我想送给和我一样受困于高度敏感的人。身为高敏人群，我们如何发挥自身优势，以及如何更大程度减轻高敏带来的负面影响。

1.什么是敏感？

“敏感”：指对 *** 的感受更加强烈，敏感的人通常需要承担比别人更大的心理负担和努力。

大多数情况下，敏感特质源自于神经系统与遗传差异.

《天生敏感》这本书的作者伊莱恩·阿伦（久病成医的心理学家），她通过自身与受访者的种种案例，描述了高度敏感者的成因以及克服 *** 。

简单来说，敏感和大脑神经、遗传有关， 并且大脑中，对于涉及意识、感觉信息整合、同理心和社交关系相关的脑区，活动会更加活跃。

2.高敏感人的特质

高敏感所拥有的特质，我每一条都深有共鸣，举10条鲜明的特点：

1. 具有洞察力，能觉察、留意、感受、思考到更多东西

2. 大脑处理信息的速度很快，总能有很多点子和想法，经常嘴巴跟不上脑子

3. 有创造力，得益于对细节的感知

4. 拥有冷静的思维，能保持深度思考

5. 有极高的同理心和共情能力，可以细致入微体会别人的感受

6. 内心戏多

7. 不善于处理繁杂的事情

8. 无法承受高压的工作环境

9. 较真、在意细节

10. 容易被他人的情绪影响

注意哈，我这里没说优点缺点（从一般意义上来说，前5条属于优点，后5条属于缺点）而是用了一个词：特质。

因为我们身上的每一个特点，都是把“双刃剑”。

比如第2条<大脑处理信息的速度很快，总有很多点子>，看起来挺好，但它给我带来了很多困扰，比如大脑很难休息下来，经常非常需要放空、发呆。

再比如第9条<较真>，我爱较真，按照传统的说法，它是缺点，但也因为爱较真，我在做事的时候，会考虑比较周到、很用心，很投入，也会抠细节（就像乔布斯对苹果的较真）。

所以，没有所谓的优点和缺点。

人与人真正的区别在于：你的特点组合是什么？它们给你带来的是痛苦多还是快乐多？你怎样运用其带来的正面影响？怎样管理其带来的负面影响？

以前，我会花费很多时间去改自己在别人眼里的问题，现在想想有点可笑.

一方面，天生的本质性的人格特征，很难改变；另一方面，我那么做，是在对本性抑制、束缚，过得相当压抑不快乐。

所以，与其改变这种特质，不如好好发挥它的优势。

3.如何发挥高敏感的自身优势？

1>.培养自己成为一个高情商的人

敏感的完整表达是：敏锐的感知力。 那敏锐的感知力能给一个人带来什么好处？

可以非常敏锐的感知自己、他人的情绪感受的变化，运用好了就能转化为“高情商”。

什么是“情商”？ “情商”说的是：敏锐感知自己以及别人情绪的能力，以及管理自己和别人情绪的能力。

所以，对于高敏感人来说，他轻而易举就得到了“情商”的前半段能力 – 敏锐感知自己和别人情绪的能力。后半段，可以通过学习知识、训练技能去掌握。

2>. 发挥天赋，聚焦优势

几乎每个人都想找到自己人生的更优策略，那有没有呢？有！在你的天赋上努力。

这里说的天赋，不是咱们头脑中的刻板印象，比如像爱迪生、爱因斯坦这种，而是你与生俱来的东西，找到它并好好培养。

《高度敏感的力量》作者提到“当众发言、表演，是很多高度敏感者天生擅长的事情。"

这点我十分赞同，我从小就比较擅长表达，大学经常参加演讲比赛，也喜欢看《超级演说家》、《奇葩说》这类和表达有关的节目。

想要把天赋变成优势，作者提到还需要做一件事，就是准备、准备、再准备，只要准备充分，往往就能成功。

我在每一次演讲前、在小组比赛前，在PPT展示前，都会格外认真的准备。

会找一个没人的地方，不断练习，一遍一遍地说，保证表达流利，以及练习表情变化等等。

大概是因为准备充分，所以大部分时候都是之一。（以后专门写一篇如何提高口才的文章）

离现在最近的一次当众表达，是去年的毕业论文答辩，抽签我抽到了之一个上台。

我们有一天的准备时间，在原有要求基础上，我对自己的要求是全程脱稿，然后在心里面把要说的东西都背下来。

第二天上台一开口，就感受到了来自台下同学们的惊呼，以及下台路过几个同学，他们说“你太厉害了，怎么能脱稿呢“，这个语气是责怪的。

我很理解，因为之一个人脱稿，后面的人免不了会有压力，结果导师也真的让再上去的都脱稿…

4.如何减少高敏感带来的负面影响

天生敏感虽带来了不少优势，但负面影响也不少，正如前面所提到的容易被人影响、玻璃心等。

综合钰儿的经验，想要有所改变，我认为一定要做一件事，那就是去改变思维方式。

根据ABC情绪理论（A指发生的事情 B指你对待这件事的想法 C是B对A所产生的结果）。

人们对同一件事情抱有不同的看法和信念,有些是合理的有些是不合理的……这样就会产生很多种结果。

比如我脱稿这个例子：

同学用责怪的语气说“你好厉害，怎么能脱稿呢“,这是发生的事件A

面对同学如此口气，我的想法可能是“害，很理解他们这么说，我确实给他们带来了压力，虽然他们怪我，但这再一次证明了我的表达能力就是可以，哈哈开心”

也可能是“谁让你们不提前准备，现在倒来怪我，我有什么错？真是的”，这是我的想法B.

那对应的结果C，按照之一种想法，可能就是我和朋友分享这份喜悦，按照第二种我可能会和姐们吐槽，开始一顿抱怨。

在这个环节里，最重要的不是A，也不是C，是B，对待同一件事情，不同的想法造就不同的结果。

所以,修正不合理信念B,就会改变结果C。

对于高敏人群，无法改变自身特质，就改变自己长期以来形成的根深蒂固的想法，以及陷入到负面情绪里的习惯。

从而,改变我们的生活感受与工作境遇。

最后，关于高敏感，其实想说的还有很多，比如如何独处、如何应对社交场合、如何发展亲密关系等.以后慢慢写。