也有“一榴三鸡”的作法，但这类叫法并并不是大伙儿想像的那般，关键是由于榴莲热量很高，糖份都不低，是一种发热量和糖份都很高的新鲜水果，能够和三只热鸡对比。

常常吃榴莲有哪些好处呢？

先说它的味儿。大家往往吃榴莲觉得很香或很臭，是由于榴莲果带有很多的挥发物化学物质，包含大环内酯、酚类化合物和硫含量化学物质，造成 大家对榴莲果爱恨交加。

可是这种营养米素还可以非常好地推动大家的食材。针对缺乏营养，常常食欲不佳的人，大家何不吃榴莲。除此之外，榴莲果含有营养成分，尤其是维他命和矿物。

如维生素b2、维他命C、维生素b3、叶酸片、镁、钙、磷、钾、锰、膳食纤维素等。是带有多种多样营养米素的新鲜水果，具备增强免疫力、避免严重便秘、健脾和胃、滋肾等多种多样作用。

除此之外，中医学还觉得榴莲果是一种很好的清补原材料，特别适合脾胃虚弱、脾胃虚寒不够的人服用。并且榴莲果还含有钙。

适用女士特殊时期，如月经、女性更年期、怀孕期间等。她们必须补钙补锌，也有一些中老年和男性朋友每日都必须补钙补锌，那样能够更强的防止骨质疏松症。

除开榴莲果，假如想补钙补锌，还能够吃牛乳、南豆腐、嫩豆腐、黑菜这些。榴莲果有那么多益处，但还要提示大伙儿，下边的人确实要注意了。

想瘦，更好是不必碰榴莲果：如上所述，榴莲果是典型性的高糖高热量高脂肪食材。针对减肥瘦身的人而言，不论是餐前還是餐后，都并不是一个好的挑选。假如她们在这段时间进食，她们很有可能会瘦得愈来愈多。

糖尿病患者，更好是不必碰榴莲果：榴莲果中的糖份不低，每100克榴莲果中带有27克盐，即便是正常人，也更好是将每天每人的糖份操纵在25克下列。因此 糖尿病患者要尽量减少吃榴莲。