如今许多人家中都是会储放着一些干果，例如南瓜子，但是吃许多南瓜子是否会容易上火呢，吃南瓜子怎么样，我就而言讲吧。

吃南瓜子上是否会火 

吃南瓜子过多還是大会上火的，应当要适度的小量吃。

南瓜子虽然有诸多益处，但服用时要留意不必过多，引其属干果，从中医基础理论视角看来，过多服用易造成容易上火，严重便秘等病症。尤其是国内散称南瓜子，其品质是不是通关，在生产过程中是不是加上带有对身体危害的食用添加剂还并不是很清晰，因此 提议以适当为主导。

吃南瓜子有哪些好处呢

1、保护心脏：南瓜子含有精氨酸，不但能够减轻心肌梗塞的产生，有利于软化血管，还能减少心脏病发风险、降胆固醇、减轻亚急性心理压力反映等。

2、保护眼睛：南瓜子暗紫色的果衣带有原花青素，而绿色的果干中则带有丰富多彩的胡萝卜素，不但能够抗氧化性，并且对维护眼底黄斑也很有益处。

3、壮阳补肾：南瓜子的营养成分十分高，不但能够行气开郁，令人维持心情舒畅，并且还具备非常好的滋补肺肾的功能。

4、增强抵抗力：南瓜子不但带有丰富多彩的维生素D及B族维生素，还带有丰富多彩的维生素E，这种营养米素能够具有增强抵抗力、延缓衰老的功效。

5、缓解衰退：南瓜子能根据降胆固醇来推动心血管身心健康，出示绿色植物食品类中的抗氧剂以抵御衰退，并且果干中带有的维生素E有延缓衰老的功效。

6、协助降血糖：南瓜子含有的化学纤维在人体肠道内能够减缓糖份进到血夜，进而防止血夜中葡萄糖水浓度值过高威协身体健康，而针对糖尿病人而言适当服用南瓜子有利于防治病发症。

7、预防肺癌：南瓜子是γ-生育酚的一种很好的来源于，γ-生育酚是一种方式的维生素E，摄取较多γ-生育酚很有可能减少患上肝癌的风险性。

什么人不宜吃南瓜子？

提议口腔内部和咽喉不舒服（如牙龈肿痛、扁桃体炎）者，对人体脂肪消化吸收阻碍、产生拉肚子、消化道不适感者，及其非常容易对坚果过敏的人，应慎重吃南瓜子，此外，针对三高和肥胖症的人而言，提议多挑选原汁原味、少生产加工的南瓜子，而不是这些历经调料（如甜、咸）、或煎炸过的南瓜子，并且要留意操纵好摄取量。《中国居民膳食指南》（2016版）强烈推荐均值每星期吃50-70克干果，均值每日10克，针对带壳的南瓜子而言，10克等同于一大把的1/3的量。