今日大家给大伙儿实际介绍一下。当代瑜伽健身中提及的“关键”包含四个肌肉群，他们是：

　　1.盆底肌肉

　　这种全身肌肉组成了关键地区的木地板。他们粘附在盆骨底端，支撑点着你的腹部器官。如果你在瑜伽健身中训练这种全身肌肉时，你能在你的管理中心地区造成一种细微的提高实际效果，这有利于变长你的脊椎。

　　2.腹部肌肉

　　你能把这些想成中心城市的墙。腹部肌肉围绕腹腔的全部圆上。这种全身肌肉包囊腹部器官，支撑点脊椎。在瑜伽健身中，腹部肌肉有利于支撑点你的下后背，融合脊椎、盆骨和肋巴骨的健身运动。

　　3.髂腰肌

　　髂腰肌(由腰大肌和髂肌构成)是中心城市的关键。在练习瑜伽中，髂腰肌是关键中的关键。在瑜伽健身中，髂腰肌和别的 *** 屈肌相互功效，支撑点站起姿态，提升 往前弯折的工作能力，并像船式一样支撑点腹腔姿态和胳膊均衡。

　　4.横隔膜

　　从全身肌肉部位看来，横膈膜是身体关键地区的顶端，横膈膜是操纵吸气的全身肌肉。在全部方式的哈他瑜伽中，吸气是“关键”训练！

　　之上四组全身肌肉组成了大家的关键。练习瑜伽中基本上每一个瑜伽体式都采用这种全身肌肉，其必要性显而易见。因此 在训练中，嘎人不但要练腹心，别的三组全身肌肉也很重要。指路明灯